Упражнения для пожилых женщин, страдающих коронарной недостаточностью

Комплекс упражнений лечебной гимнастики для больных старческого возраста, страдающих коронарной недостаточностью

1. Сидя, руки на бедрах. Сжимание и разжимание пальцев. 8-12 раз.
2. Сидя, нога на ногу - вращение стопой внутрь и кнаружи. По 8-10 раз каждой ногой.
3. Спокойное дыхание средней глубины.  1 мин.
4. Кисти к плечам, вращение в плечевых суставах внутрь и кнаружи. По 4-6 раз в каждую сторону,
5. Ноги расставлены, кисти на коленях, разведение и сведение бедер. 8-12 раз.
6. Спокойное дыхание средней глубины.  1 мин.
7. Ходьба с высоким подниманием коленей. 20- 30 движений.
8. Ходьба равномерная. 1-2 мин.
9. Сесть, расслабиться. Дыхание средней глубины. 1-2 мин.
10. Сидя на краю стула, одновременное разведение и сведение прямых рук и ног. 4-6 раз.
11. Сидя, руки к плечам, повороты корпуса с поочередным выбрасыванием руки вперед. 8-10 раз.
12. Сидя, расслабиться. Глубокое дыхание. 1 мин.