Как быстро набрать вес

В наш век, когда постоянно изобретаются новые способы похудеть, немногие догадываются о том, что существует проблема слишком маленького веса. Да, некоторые не прочь поправиться! Как им помочь? Каким путем эти люди смогут набрать вес?

Хочешь набрать вес?

Причина «худобы» может быть наследственной, или вызвана несбалансированным рационом, проблемами со здоровьем, постоянным стрессом.


Система питания для набора веса должна быть следующей:

1. Соблюдать режим питания – необходимо питаться не менее 4 раз в день, между приемами пищи – «перекус».

2. Питание должно быть белково-углеводным.  Важно, чтобы половина белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Отдайте предпочтение курице – куриное мясо легко усваивается, дает мышечной ткани необходимый объем. Ежедневно ешьте творог с высоким процентом жира, пейте жирное молоко, кефир.

3. Потребляйте больше калорий, чем расходуете. На некоторое время откажитесь от физических нагрузок.

Всего три совета, но, поверьте, при точном соблюдении этих нехитрых рекомендаций вы достаточно быстро сможете набрать вес. :)