Трехнедельная освежающая фруктово-овощная диета для похудения

Лучшее время для этой диеты - летние месяцы, когда ягоды, овощи и фрукты в изобилии вырастают в той местности, где вы живете. Объясню, почему я так заостряю внимание на выборе фруктов и овощей для этой диеты. Покупая продукты в своей местности у проверенного фермера, вы можете быть уверены в их качестве и что они были выращены без химических удобрений. Овощи и фрукты, которые продаются в магазинах, я вообще не советую покупать - лучше всю зиму есть квашенную капусту (квашенную, кстати, своими руками), чем покупать что-то из фруктов в современных магазинах. В этих фруктах кроме нитратов и синтетических веществ для повышения срока хранения, ничего полезного не осталось.

Вернемся к нашей великолепной диете. Сразу скажу - она не имеет никакого отношения к вегетарианству. Белки и жиры необходимы нашему организму, чтобы сохранить здоровье. Если вы соблюдаете диету не более трех недель, тогда мясо в рацион не включается, однако после трех недель в рацион необходимо ввести ежедневную порцию мяса, которое жизненно необходимо для людей, живущих в такой северной стране, как наша. Я вообще довольно негативно отношусь к вегетарианству, которое, кстати, совсем недавно наряду с сыроедением было отнесено ВОЗ к психическим заболеваниям.

Еще хочу настойчиво рекомендовать до начала диеты, посетите пожалуйста врача. Как минимум - вашего терапевта, а еще лучше - диетолога. Со специалистом вы согласуете все индивидуальные нюансы, это очень важно для достижение быстрого и безопасного для здоровья результата.

Основным плюсом этого рациона, помимо похудения, является профилактический очищающий эффект. Уже на 5-7-й день вы увидите, как исчезают морщинки. Ваши почки начнут работать, как будто вам всего 17 лет. В общем, с оздоровительной стороны плюсов очень много.

Фрукты и овощи для диеты

Сейчас более подробно остановимся на том, какие именно ягоды, фрукты и овощи можно включать в рацион.

Ягоды: черника, клубника, брусника, клюква, ежевика, малина, смородина, вишня,

Фрукты: яблоки (зеленого цвета, т.к. в них меньше сахара, чем в красных и желтых), апельсины, грейпфруты, дыни, груши, папайя, гуава. Также можно есть бананы, виноград, кокосы, сухофрукты, однако из-за того, что в этих фруктах больше сахара, их количество в рационе должно быть ограничено.

Овощи: морковь, брокколи, сельдерей, зеленые бобы, грибы, зелень, помидоры, артишоки, капуста, репчатый и зеленый лук, салат, ростки люцерны, кабачки, репа, баклажаны, брюссельская капуста, шпинат.



Меню диеты

Ниже я приведу меню на один день. В дальнейшем вы на свое усмотрение вводите те или иные овощи, фрукты и другие продукты. Главное, чтобы эти продукты были разрешены для этой диеты.

Завтрак (07:30): два вареных яйца, 1 кусочек черного хлеба и 1 стакан зеленого чая (либо черного кофе).

Второй завтрак (09:30): стакан кефира и один фрукт (фрукт на выбор - яблоко, груша, апельсин и т.д.).

Обед (12:30): яичный салат с отварными овощами (овощи на ваш выбор).

Полдник (15:30): одно яблоко.

Ужин (17:45): одна тарелка вишни (300 граммов).

Последний прием пищи (19:45): один кусочек черного хлеба и отварные овощи.

После 20 часов есть ничего нельзя.

Эффективность диеты

За три недели при таком питании можно похудеть на 10-15 кг. Если сидеть на диете дольше трех недель, обязательно нужно добавлять в диету мясо, отвес, соответственно уменьшаться.

Если вас интересует большой отвес, могу посоветовать кефирную диету Долиной, на которой за два месяца можно похудеть на 25 кг.

Диетолог:  Лидия Кортейко

Еще по теме:


Ева, 01.06.2010 05:27:06
Лето наступило, я опять села на диету. Второй день уже слюни пускаю, когда муж себе пельмени варит. Мы с ним всегда так договариваемся, я пока на диете сижу, ему заранее леплю тысячу пельменей, он их есть. Зато на пляже потом я рядом с ним как дюймовочка. И это праивльно, мужчин надо откармливать, чтобы на них другие не заглядывались. Я своему мужу купила розовые штаны и он их носит, дурачок, зато женский взгляд озабоченный на него не смотрит. Правда два раза мужчинки непонятного окраса с ним пытались заговорить, но такой интерес я вытерплю, посмеюсь только и все.
Гость, 28.07.2012 16:34:52
Ева, спасибо за совет = )
Аня, 21.05.2014 22:00:26
Вот это 15 кг за три недели? Так рацион достаточно легкий. Девчата, я попробую посидеть, потому что реально как под меня диета написана.
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: