Голливудская диета помогает похудеть на 10 кг за три недели

Голливудская диета - это одна из самых популярных диет, с помощью которой свою фигуру приводят в норму не только звезды Голливуда, но и обычные женщины.

Наиболее часто голливудская диета подается как двухдневная (48 часовая), однако это совсем не так. В действительности эта диета рассчитана на три недели (и никак не меньше). Диета абсолютно безопасна для здоровья, но при этом очень эффективна, при помощи голливудской диеты за три недели вы можете похудеть на 10 кг.



Конечно, полагаться только на одну диету не стоит, к диетическим ограничениям желательно добавить занятия фитнесом или аэробикой, по крайней мере в аннотации к Голливудской диете напрямую рекомендуется ежедневно заниматься спортом не менее 35 минут. Занятия в зале можно заменить пробежками, либо любым другими спортивными упражнениями.

Особенности голливудской диеты

Рацион питания в этой диете достаточно скудный, однако он максимально продуман медицинскими специалистами и диетологами, которые обслуживают звезд Голливуда. Не рекомендуется изменять рацион, так как это может негативно отразиться на результате похудения и на вашем здоровье. Главное правило диеты - плотный завтрак. Обед и ужин можно легко пропускать, однако завтрак должен быть максимально сытным (в рамках рациона питания, конечно).

Рацион питания

Привожу подробное меню питания на неделю, в дальнейшем вы будете его повторять (на две оставшиеся недели).

1-й день
Завтрак. Два яйца всмятку и чашка черного кофе без сахара.

Обед. Салат из свежих овощей и зелени.

Ужин. Один грейпфрут.

2-й день
Завтрак. 150 граммов отварной говядины и чашка черного кофе без сахара.

Обед. Одно яйцо и один огурец.

Ужин. Один грейпфрут.

3-й день
Завтрак. 150 граммов постной говядины, приготовленной на пару и чашка черного кофе без сахара.

Обед. Одно яйцо всмятку, один помидор и один огурец.

Ужин. Один грейпфрут.

4-й день
Завтрак. 150 граммов творога и одно яйцо всмятку, чашка черного кофе без сахара.

Обед. Салат из свежих фруктов и тушеный шпинат.

Ужин. Один грейпфрут.

5-й день
Завтрак. 200 граммов лосося, приготовленного на пару и чашка черного кофе без сахара.

Обед. Одно яйцо всмятку, тушеный шпинат.

Ужин. Салат из свежих овощей.

6-й день
Завтрак. 150 граммов отварной говядины и чашка черного кофе без сахара.

Обед. Фруктовый салат.

Ужин. Один огурец.

7-й день
Завтрак. 200 граммов отварных очищенных креветок и апельсин.

Обед. Суп вегетарианский овощной, апельсин.

Ужин. Фруктовый салат.

Рацион не очень плотный, но уверяю вас, чувства голода как такового нет. Голод будет присутствовать только в первые два дня, но если сможете продержаться эти дни, то дальше будет легче и голод уйдет. Вообще диета совсем не напрягает и сидеть на ней легко.

Если у вас есть какие-то желудочные заболевания, то я рекомендую заменить черный кофе на зеленый чай. По эффективности будет практически одинаково, а вот на здоровье, зеленый чай, в отличие от черного кофе, влияет только положительно.

Как альтернативу можно рассматривать либо Кремлевскую диету, либо Вегетарианскую Кремлевскую диету.

Диетолог:  Лариса Чернова

Еще по теме:


marha, 07.05.2009 00:32:06
poprobuyu etu dietu esli eto pravda to zaranee sposiba Marha!
Гость, 19.01.2010 17:49:18
Сижу на этой диете уже девятый день. + физические нагрузки, итого уже сбросила 7 кг :D
Аня, 04.03.2010 23:12:46
Диета реально классная! Дискомфорта не возникало! За две недели сбросила 8 кило!
Гость, 07.03.2010 13:47:14
Супер! Я опять стала стройной!
Гость, 02.04.2010 23:59:47
я завтра решила сесть на виную диету, результат напишу
Соня, 11.04.2010 12:26:02
Хочу попробовать, надеюсь, это ОНА, моя супер-диета))) Обещаю отписать потом, как вышло, сейчас я 62кг))
Катюха, 09.05.2010 00:32:57
А яиц не многовато ли ?
Галя, 11.05.2010 02:33:19
Яиц в самый раз, я сбросила за три недели 11 кг, все по предписанному ела и пила.
Гость, 11.05.2010 15:02:20
девченки,а можно есть после шести ужин?
Зуля, 25.05.2010 02:52:25
[QUOTE]Гость пишет:
девченки,а можно есть после шести ужин?[/QUOTE] Нет, ни в коем случае. Я в последний раз кушала в 17.00, а потом все, ни кусочка. Интересно каждую неделю было вставать на весы и подсчитывать результаты, я так в жизни не радовалась. Себя держала и взвешивалась только раз в неделю, чтобы результат был потрясающим. Ну зачем каждый день, если тут речь идет о нескольких кг за раз!?!
Гость, 03.06.2010 23:39:00
я 52 кг! хочу похудеть к выпускному, потом напишу)
Вера, 06.06.2010 04:21:42
Я буду как самая эффектная голливудская актриса через три недели, вчера начала соблюдать эту диету. Пожелайте мне успехов и следите, как я буду сбрасывать вес.
Гость, 15.06.2010 11:49:30
Я села с сегоднешнего дня! Буди писать результаты. сейчас во мне 63кг
Гость, 21.06.2010 20:05:47
Заманчивая диета, да и вкусная!!! попробую ка!!! Сейчас во мне 59 кг.
Гость, 05.07.2010 12:41:37
все с сегодняшнего дня сажусь на диету :D !!! только бы не сроваться((((( :!:
Гость, 12.07.2010 19:33:18
[QUOTE]Гость пишет:
девченки,а можно есть после шести ужин?[/QUOTE]
Не есть после 6, это не всем можно.. Если вы ложитесь в 9-10 то да, а представьте если вы ложитесь в 2-3 ночи?
Диетологи говорят что кушать надо за 3-4 часа до сна, иначе получаеться слишком большой промежуток времени, и желудок начинает переваривать сам себя, раздражая стенки, это может привести к язве
Гость, 11.08.2010 20:24:04
собираюсь садиться на эту диету завтра незнаю получиться ли хочу похудеть к школе во мне сейчас 64 кг если получиться зарание спасиба ;)
Гость, 23.08.2010 10:57:49
аллергию на такой диете можно заработать!!! слишком много яиц!!!
Amazing, 26.08.2010 22:01:59
Девочки, а эта диета точно поможет?
Мне надо похудеть до 25 сентября...

Мне нужна сила воли, т.к я могу начать сидеть на диете, но не выдерживаю и начинаю есть...что же делать... :(
Аня, 31.10.2010 21:08:24
Завтра начинаю. Рада, что кто то со мной! Сегодня вешу 61.5 кг.- хотелось бы 54.0 кг. Очень хочется стать красивой и стройной!
Марта, 07.12.2010 14:07:26
с 8 декабря начинаю, вес 62кг...
девочки пишите результаты)))
Раиска, 13.12.2010 01:25:28
Я сегодня начинаю.вес 62 кг,кто со мной?
Гость, 11.01.2011 20:00:21
у меня срочный вопрос!!!!!
можно ли на завтрак выпить чай зеленый без сахара и лимона?
Катя), 27.02.2011 00:44:10
Галя,а вес у тебя такой же остался?не прибавила?
Алина, 09.03.2011 21:57:50
Боже,боже.Ну что ж,попробуем!
Вообще, чего я только не пробовала. И гречневую, и диету моделей, и голодовку и всё-всё-всё.Сбросила 5 кг. За год этих срывов и мучений.
Завтра сажусь на эту :D
Сейчас 60 кг, хочу 50 :D.Хотя рост у меня 170)
Главное выдержать.
Ещё для стимула хочу купить джинсы на размер меньше. И худеть пока не влезу ^^
Дина, 10.03.2011 13:59:26
Я на ней сидела две недели. Сбросила 6,5 кг. Первую неделю чувствовала себя отвратительно: слабость, головокружение, темнело в глазах и тп. Советую пить как можно больше воды, так как полное отсутствие соли чревато обезвоживанием. И ещё одна любопытная особенность: за первые два дня ушло полтора кг, а потом до восьмого дня вес застыл на месте, хотя объемы уходили ооочень заметно. Результат недолговечный ;) За полгода вес постепенно вернулся назад. Так что рекомендую эту диету тем, кому быстро нужно похудеть к какому-то событию.
Дашка, 14.03.2011 21:13:14
Завтра сажусь надеюсь что поможет..Сейчас 60 кг...(сила воли не оч.натринированная,но есле нужно есть!!) :{}
Гость, 20.05.2011 19:35:47
Очень хочется похудеть,совсем чуть осталось до лета.. Попробую эту диету,надеюсь поможет,хочу сбросить 10кг))
Гость, 24.05.2011 03:54:52
сидела на этой диете и очень очень довольна... за 9 дней похудела на 10 кг!
стартовала с 82,после 9 дней диеты - 72!
Самочувствие было ничё вроде.... не кружилась голова, на 7 день немного давление поднялось и синяки были под глазами! а потом замечательно всё!
сложно было первые 2 дня.... а потом совсем аппетит пропал...
а ещё постоянно хотелось пить, но не лезло!
Сделала перерыв. завтра снова на неё!!!!!!
Девоньки кто со мной? :D
Гость, 24.05.2011 16:06:22
ДЕВЧЕНКИ А ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ ВСЕ ЧТО ТАМ НАПИСАНО??
Гость, 25.05.2011 20:30:34
а пить как обычно без ограничений?
Гость, 30.06.2011 21:54:45
Хочу похудеть на 5 кг до 20 июля:)Вообще сильно есть хочется?))Реально не ли не набрать вес после этого?:)
manysha, 11.07.2011 13:58:37
а лучше всего избавиться от мучного ест маленькими порциями но часто и не есть после 6 и всё!!!!!!!!!
Анюта, 04.08.2011 12:38:50
С завтрашнего дня сажусь на эту диету! Главное не сорваться!)) результат обязательно напишу) всем желаю удачи!!!)
Anny, 28.09.2011 12:16:37
третий день сижу.
утром выпиваю каждый день витамины-супрадин,шипучку)И иногда еще вечером если сладенького хочется яблочко зеленое или арбуз съедаю,думаю можно так же добавить кефир перед сном.Вес пока стоит на месте,68,обьемы уже уходят,но у меня всегда вес проблематично сбрасыается(дней 20 посижу думаю,потом перерыв и на другую)
цель-55))
Ольга, 02.10.2011 16:03:02
Сегодня первый день,есть хочу постоянно!Но где взять шпинат?хочу заменить его брокколи.сейчас 67кг,никогда не была такой жирной,хочу вернуть свой лучший вес 55кг.Надеюсь выдержу)))всем терпения)))
Anny, 03.10.2011 13:38:06
я шпинат заменяла брокколи) думаю эффект тот же) + витаминок много)

прошла неделя, появились 2 "плавающих" кг,недовольна :evil: ,хочется бросить это дело, но пока есть силы - сижу дальше:)
Милая, 05.10.2011 23:58:51
ой, сегодня 2ой день, минус 1 кг :) эт радует, кушать особо не охото! посмотрим как будет дальше!
Anny, 06.10.2011 11:04:02
11 день,вес-64,8)надеюсь дальше больше)результат н данный момент очень видимый)
Гость, 06.10.2011 14:42:18
Anny,что-то меня ваш результат расстроил :cry: всего 4 кг,за 11дней!!!у нас в вами цель одна)55кг! я то думала 6кг уйдёт за неделю)я 4й день всё пока по-прежнему :(
Anny, 07.10.2011 06:38:00
[QUOTE]Гость пишет:
Anny,что-то меня ваш результат расстроил всего 4 кг,за 11дней!!!у нас в вами цель одна)55кг! я то думала 6кг уйдёт за неделю)я 4й день всё пока по-прежнему [/QUOTE]
сама не восторге,хотя оно даже наверное к лучшему,ведь чем медленней вес уходит.тем больше вероятность того,что он не вернется)
со вчерашнего дня добавила физ-нагрузки в зале)
Ольга, 07.10.2011 15:54:27
Anny,я тоже думаю,что медленнее лучше худеть)но мне кажется от возраста тоже многое зависит,до 30лет легче худеть)а когда за 35 перевалит(это я про себя),то всё меняется в организме)))А я слышала,что во время диеты нельзя заниматься спортом,т.к.жировая масса меняется на мышечную и поэтому вес остается таким же.Но может это миф)
Милая, 07.10.2011 18:38:48
4 тый день сегодня и -3,5 кг! :o юхууу! :D
Гость, 13.10.2011 11:18:34
чет больше ни кто о своих результатах не пишет, все так плохо? :?:
Anny, 13.10.2011 16:27:11
У меня 4-5 ушло за почти три недели:(вроде и физ нагрузки...списываю все на рост мышц(
Гость, 14.10.2011 20:43:10
у меня сегодня 11 день..-5кг пока :|
Милая, 18.10.2011 21:09:32
прошел 15тый день - почти 6 кг! :!: неделька ещё впереди, хотя б ещё килограмма 2 сбросить :)
Гость юлия, 28.02.2012 05:54:40
Сегодня сажусь на ГД! Уже сбросила 5кг на твороге и гречке! Начальный вес 80 кг сейчас стал 75 при росте 158 см, 5 кг это результат за месяц! Хочу попробовать посидеть на этой диете посмотрим что получиться! Очень хочется быть стройной!
Илья, 05.06.2012 21:39:11
Я не разрабатывал никаких программ по снижению массы тела. просто знаю для себя, как вывести лишние воды из организма. За 4 месяца я снизил свой вес на 19 кг (примерно по 200 грамм в день) да еще и деньги сэкономил на вредные вкусности
Гость, 13.07.2012 13:07:31
сегодня 12 тый день...ушло 6 кг! что очень радует!!!!
Гость, 25.11.2012 17:29:40
Кто со мной...мой вес 58 хочу 48...на этой хочу -6 ну а потом посмотрим ;)
Алена, 27.02.2013 22:24:09
Эта диета очень хорошая,первоначально я хотела сбросить лишь 4кг,но за 2,5 недели я сбросила 10 кг,я всю жизнь борюсь за лишние кг(очень склона к полноте)хоть не когда полной не была,очень важно при похудении еще физ.нагрузки.Еще хочу сказать женщины которые склоные к полноте Вам нужно всю жизнь ограничевать себя в чем то ,если хочете быть красивыми и стройными)
Гость, 28.02.2013 21:34:13
Всем добрый вечер! Прочитала, возникло несколько вопросов. Во -первых можно ли передвинуть позиции (завтра - обед), т.е. без ужина?
И во -вторых, а порции каким то образом ограничиваются?
Хочу попробовать, заинтригована!
Альбина, 10.06.2013 02:00:40
завтра 2й день у меня.держусь!стартовала с 74кг иду к 55кг.это после 2х родов у меня и плюс качаю пресс утром и вечером по 50
Милая, 01.07.2013 15:47:18
и я снова тут...после беременности осталось лишнее, надо убрать! посмотрю что на этот раз получится,прошлый раз меня все устроило, и держался вес достаточно долго!
Танюшка, 11.08.2013 03:56:13
Реально действует :) мой вес составлял 80 кг теперь мой вес 59 я похудела на 10 кг и хороший результат дало занятие спортом причем это специальный фитнес разработанный за счет рукопашных приемов,после первого занятия с вас будет течь 100 потов) не говоря уже за 3 недели правда ходить дороговато,но моя фигура этого стоит) теперь я стройная нефик делать)) я очень довольна результатом
Гость, 07.07.2014 15:46:05
ну и я попробую! родила 4ре месяца назад,15 кг уже как то сами ушли, осталось ещё 15 лишних! конечно я не расчитываю что я тут их и оставлю но все же надеюсь хоть на 10йг! стартую с 82 кг! по окончанию отпишусь!надеюсь выдержу и не брошу, не сорвусь...
Гость, 28.07.2014 18:27:44
отписываюсь как обещала, прошло 3 недели -7,7 кг, вообщем то не плохо, хотелось больше, но для начала и так сойдет, будем худеть дальше!
Гость, 06.08.2014 12:18:38
Девушки, а ни у кого проблем с животом не было? так же сдохнуть от гастритов недолго оО да, и как с объемами дела?)
Гость, 27.10.2014 10:06:21
За неделю 5кг. это супер!!! Стартовала с 94 уже 89)))
Осталось ещё две недели, строговато но жить можно)
Милая, 28.03.2015 11:21:15
я сново пришла сюда! а тут всю диету поменяли...ладно,попробуем теперь ее! стартуем 85кг
Лариса Чернова, 29.03.2015 04:01:35
Милая, сейчас диета самая Голливудская). Реально, она более эффективная, чем та, которая была до этого. Отписывайтесь о результатах!
Милая, 31.03.2015 17:59:48
на той что была тут раньше я скидывала 9-10 кг! посмотрим что сейчас будет)
Настя, 30.08.2015 09:35:03
Хочу сбросить 10 кг меня сейчас где-то 58-59 а хочу чтобы хотябы стрелочка была на 47-48
Завтра начинаю буду отписываться
Гость, 11.10.2015 16:32:11
С понедельника начинаю эту чудо-диетку. Посмотрим, как все пойдет
Гость, 28.10.2015 23:24:36
Скажите а чем можно заменить креветки?
Гость, 31.10.2015 13:54:11
девчонки, скажите, а чем можно заменить шпинат?
Гость, 14.01.2016 13:24:56
а кефир обезжиреный можно?
Гость, 16.01.2016 22:16:07
Я сижу уже 2 день.Мой вес 71при росте175(((Хочу 64)))
Гость, 22.02.2016 16:27:51
А воду нужно пить как положено 2л в день или вообще нельзя пить?
Гость, 03.03.2016 20:48:05
А чем можно цитрусовые заменить, не подскажете? А то аллергия на них..
Гость, 20.04.2016 16:21:22
А если закончилась диета и похудел на 10 кг, они вернутся быстро или смотря как питаться?
Гость, 04.05.2016 08:15:13
С сегодняшнего дня я с вами. Рост 164, вес 70...Трое детей, младшему 1 год. Мне 31 год. Пожелайте мне удачи и выдержки 😊
Гость, 05.05.2016 10:33:15
Сижу на диете 3-й день, похудела всего на 600 гр. От меню не отклоняясь
Гость, 16.05.2016 10:04:01
Всем привет! Сижу втрой день! -1кг. Рост 173, вес 70кг. Хочу 63😉 Будем надеяться на лучшее! Хочу спросить у предыдущего гостя, много ли пьете? Надо пить не менее 1,5литров жидкости в день. Просто глядя на результат, как то странно! Обычно в первые дни скидываешь много, за счет выведения жидкости из организма! Вообщем всем удачи в похудении! О результатах буду отписываться! Юлия З.
Гость, 10.07.2016 16:21:06
Девочки привет , завтра сожусь .... Один вопрос тут лето все дела ... Алкоголь можно в вых? Без питания , либо только фрукты
Гость, 13.07.2016 17:42:57
Конечно алкоголь можно! И шашлычков можно, и сало теплого с холодной водочкой). Все кушайте, лето же).
Гость, 03.08.2016 10:18:59
Девочки привет ! А можно заменить говядину на курицу ? И обязательно готовить на пару или можно просто отварить ? Спасибо :))
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: