Сейчас такое время, когда диеты и стройное тело в моде. И это неудивительно. Нас повсюду окружает фастфуд и соблазны в виде вкусных и вредных сладостей, а это приводит к накоплению избытка жира в организме.
Лишний вес не только полнит фигуру, но и отрицательно сказывается на здоровье. Каждая девушка в любом возрасте хочет иметь здоровое стройное тело, и мы расскажем, как этого добиться.
Возраст
Со временем наш организм изнашивается и с трудом выводит жиры. Происходит замедление обмена веществ, тело начинает полнеть. В этом случае рекомендуется снизить объём, но увеличить количество приёмов пищи, например, до шести раз через равные промежутки времени.
Вместе с накоплением жиров у возрастных людей нарушается способность расщеплять спирт в алкогольных напитках, в результате чего их токсичное действие на организм увеличивается. Тут рекомендация одна – бросить пить спиртное.
Сон
Режим сна и уровень содержания жира в организме находятся в прямой зависимости. Чем стабильнее и полноценнее сон, если поддерживается чёткий график подъёма и отхода ко сну, тем лучше работает гормональная система. Это напрямую влияет и на пищеварительную систему. В теле накапливается меньше жиров, а большая их часть выводится.
Спорт
Снизить вес можно и без активных физических занятий, но если дружить со спортом, то процесс пойдёт быстрее.
Ещё надо помнить, что кожа с возрастом становится менее упругой и эластичной, а значит, её нужно подтягивать. Так что без физических упражнений никак нельзя обойтись.
В любом случае, спорт оздоравливает организм, а, как мы знаем, в здоровом теле – здоровый дух!
Правильное питание
Мы подошли к самому важному пункту в нашей статье. Питание оказывает на нашу фигуру самое сильное воздействие, а какое, положительное или отрицательное, зависит от того, что мы едим.
Полуфабрикаты, еда быстрого приготовления, всевозможные сладости, чипсы, сладкая газированная вода негативно влияют как на массу тела, так и на наше здоровье в целом.
Сформируйте свой рацион правильным образом. Употребляйте питательные, но низкокалорийные продукты: кисломолочные, куриное мясо, овощи и зелень, богатые клетчаткой, фрукты.
И не говорите, что это может быть невкусным. Смотря как приготовить. Выпивайте не менее двух литров воды в день. Обычной, не минеральной и без газа. Так вы сразу оздоровите свой организм и сделаете первые шаги на пути к стройности и здоровому образу жизни.
А вы следуете всем этим рекомендациям?
Пишите ответы в комментариях под этим постом, а также ставьте лайки и делитесь статьей в соцсетях.
