После съеденного первого, второго и потом уже сладкого вы не ощущаете сытость? Если вы подумали, что ваш желудок образовал в себе чёрную дыру, уверяем вас, это ложное предположение.
В действительности, масса еды и её калорийность создают в человеке ощущение сытости не всегда. Наиболее значимыми в вопросе являются питательные вещества, содержащиеся в потребляемой нами пище.
В том случае, если блюдо содержит в себе полезные жиры и белки, то чувство подавленного голода не будет спадать с вас достаточно долгий промежуток. Так, например, оказавшаяся в желудке, клетчатка взбухает внутри пищеварительного органа. Это способствует её долгому перевариванию, что и даёт нам ощущение сытости.
Напротив, обычные углеводы растворяются в нашем организме очень быстро. Поэтому не стоит впадать в удивление, когда ужиная пастой, спустя час вы будете испытывать голод.
Соблюдение режима выпитого
К вопросу о питьевом режиме. О нём имеется много полезной информации, и вся она сводится к тому, что режим питья кардинальным образом влияет на ваше насыщение.
Нередки случаи, когда мозг спутывает голод с жаждой. Как следствие, даже после сытного ланча вам очень скоро захочется съесть что-нибудь ещё.
И чтобы избежать подобных случаев, стоит соблюдать норму питья: полтора литра простой воды в течение суток.
Стресс как фактор переедания
Каждый из нас также может быть подвержен перееданию. Возникает оно, зачастую, из-за стрессового самочувствия. Мы можем находиться в состоянии фрустрации, прокрастинации или банальной грусти, и мысли, так или иначе, направляются в сторону холодильника без всякой на то причины.
При наличии у вас вредной привычки есть и быть занятым каким-то делом – просмотром фильмов, чтением книг и т.п, — как можно скорее избавьте себя от неё.
При подобном совмещении, вы не следите за количеством, что и ведёт к переизбытку потребляемого. Вы потребляете больше, но понимание того, сколько вы съели, не было зафиксировано вашим мозгом. Поэтому ощущение сытости не возникает.
Скорость потребления
Ко всему прочему, на сытость влияет и скорость поглощения блюд. Вам не стоит съедать пищу в быстром темпе. Потратьте на еду 20-30 минут, прожёвывая её тщательно, а также чем-нибудь запивая. В лучшем случае, чистой водой. Вашему организму нужно воспринять полученное, чтобы дать вам ощущение сытости.
Как часто вы сталкиваетесь с этой ситуацией и сталкивались ли вообще?
Пишите свои комментарии, а если же вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею.
