Совсем не хочется подниматься по утрам? Да, года берут своё. Не беспокойтесь, мы шутим. Причиной тому совсем не возраст, а обстановка в комнате для сна. Придерживайтесь наших рекомендаций, которые помогут с улыбкой вставать с теплой постельки.
Выбор места для сна
Если вы спите на маленьком диванчике, а не на просторной кровати с хорошим ортопедическим матрасом, неудивительно, что по утрам вы чувствуете усталость и вялость. С таким местом для сна тело не может полноценно отдохнуть, а комфортная постель – основная составляющая полезного сна.
Не стоит жалеть денег на качественный матрас, большую кровать, подушку с хорошим наполнителем и постельное белье из натуральных материалов.
Правильный режим на будильник
Пользуйтесь возможностью смартфона за 10-15 минут до подъема понемногу повышать громкость будильника, благодаря чему просыпаться вы будете постепенно.
Резкое пробуждение не очень хорошо сказывается на вашем самочувствии, поэтому умный будильник — идеальный вариант здорового пробуждения.
Также советуем поставить приятную мелодию на будильник, чтобы она как можно больше мотивировала на радостное и приветливое начало нового дня.
Отопление мешает хорошему сну
Удивительно, но слишком душное помещение никак не поможет человеку выспаться. Наверно каждый, кто включает отопление на максимум, замечал, что по утрам во рту и носу пересыхает.
Перед тем как лечь спать, рекомендуется на батарею положить влажное полотенце, благодаря которому влажность в помещении повысится, а спать будет намного комфортнее. Да и дышится лучше!
Если такой способ вам не нравится, то лучше приобрести специальный прибор, предназначенный для увлажнения помещения. Кстати они могут еще и распространять различные ароматы, способствующие крепкому сну.
Приглушенный свет
Пару лет назад на рынке появились новые устройства, которые выполняют одновременно и функции будильника, и ночника. За некоторое время до подъема он начинает повышать яркость освещения, чтобы даже в зимнее время вы смогли пробуждать от солнечного света, пусть даже и искусственного.
И это далеко не все советы легкого пробуждения, которые помогут вам легче проснуться.
А что вам помогает без труда вставать по утрам?
