К сожалению, при современных темпах жизни, стрессовые ситуации уже далеко не редкость. Испытал их на себе, наверное, каждый из нас. При этом страдает здоровье, дает сбои психика. И нередко мы в таком состоянии, устраиваем аналогичные ситуации своим близким.
Как быстро и желательно без последствий выйти преодолеть стресс? Есть ли такие чудодейственные способы. Да они существуют, только для каждого из нас подойдут не все. Все определяется на практике. Только не начинайте практику с популярного у многих наших соотечественников способа. Не пытайтесь снять стресс алкоголем. Ваша психика и здоровье понесут еще большие потери.
Также нежелательно становиться постоянным посетителем ближайшей аптеки, выкупая все новые и новые препараты прописанные доктором.
Что можно предложить?
Самый эффективный способ, это физические нагрузки. Акцент внимания вашего сознания переключается с нервного напряжения на мышечную нагрузку. Но здесь тоже важно не переусердствовать, устраивая перегруз ослабленному организму.
Второй вариант, беседа с профессиональным психологом. К сожалению, предотвращения нервного срыва не очень популярен. Но психологами могут на время стать ваши друзья и близкие. Только нужно ли вам перекладывать на их плечи свои проблемы?
Не любите спорт, не можете рассказать друзьям о проблемах? Устройте домашний расслабляющий сеанс. Легкая музыка для медитаций, желательно со звуками шума морского прибоя, журчанием воды, пением птиц, заглушит в вашей голове круговорот мыслей, в которых вы смакуете подробности стрессовой ситуации. Она же настроит на романтический лад. Здесь пригодится помощь вашей второй половинки. Его или ее нежные руки сделают расслабляющий массаж с ароматным маслом или кремом, купленным в магазине https://privatico.ru/.
Ну а если неприятная волна раздражения, усталости, вялости настигла вас в офисе? О медитации, физических нагрузках или массажных процедурах здесь думать не приходится. Попробуйте дыхательные техники, сосредоточившись на ощущениях при вдохах, выдохах. Они помогут успокоиться.
Массажные процедуры тоже можно заменить на облегченный вариант. Энергично растираете ладони, массируете ушные раковины, линию над бровями, точки между бровями, над верхней и под нижней губой, на висках. Вы заметили, что именно этих точек на лице мы непроизвольно касаемся о чем-то задумываясь, испытывая головную боль, раздражаясь? Оказывается, наш организм, сам знает как справиться с дискомфортом и включает рефлекторные действия.
Вместо спортивного тренажера вы можете использовать обычную офисную лестницу. Два-три пролета быстрым шагом наверх, затем такой же энергичный спуск и вы в форме.
Вспомните детскую раскраску. Спросите при чем здесь это? Сам процесс работы с цветом хорошо успокаивает. Если от источника постоянного стресса на работе вам избавиться не всегда по силам, держите под рукой цветные карандаши с картинками для раскрашивания или обычный альбом для рисования.
Способ, который вы сможете найти сами. Хотя трудно наблюдать за собой в стрессовом состоянии, вы все же попробуйте. Где в первую очередь в вашем теле возникает напряжение, туда и направьте внимание. Легкий массаж, расслабление помогут хотя бы на время, пока вы не окажетесь в более спокойном окружении.
