Трудно в наше время найти человека, который способен держать в узде свои эмоции. Каждый из нас периодически злится на начальство, досадует на домочадцев, обижается на друзей. Нас может вывести из себя плохая погода в выходные дни, пятно на любимых брюках, пробки на дорогах, давка в метро — негатива хватает повсюду. Однако, вполне возможно избежать негативных эмоций, для этого существуют следующие несложные способы.
Против гнева — физические нагрузки
Оказавшись во власти гнева, отправляйтесь в спортзал. После пробежки займитесь силовой тренировкой, побоксируйте с грушей. Можно, не выходя из дома, поприседать, попрыгать, выполнить отжимания — после упражнений вы сразу почувствуете освобождение от негатива.
Во время физических тренировок в организме вырабатываются гормоны счастья. Заодно и тело подкачаете…
Отвлекитесь сериалом
Есть прямо противоположный способ снять нервное напряжение — отвлекитесь просмотром любимого сериала, смешных видеороликов. Эмоции схлынут, тело расслабится, начнется выработка эндорфина…
Гнев может мотивировать
Гнев может помочь мобилизовать силы для мощного рывка вперед, если использовать его энергию правильно. Поясним на примере: поругавшись с начальником, можно найти работу гораздо лучше; бросил парень — повод заняться собой, чтобы он пожалел о содеянном…
Займитесь уборкой, к примеру
Порою в гневе мы способны на необдуманные, спонтанные действия, о которых впоследствии пожалеем. Гораздо лучше — заняться простой, обыденной деятельностью, которая поможет отвлечься и прийти в себя: навести порядок в доме, избавиться от лишних вещей.
Взгляните на ситуацию с другой стороны
Если вы чувствуете в себе злость на кого-то, постарайтесь вспомнить хорошее, связанное с этим человеком. Если это ваша вторая половинка, вспомните моменты знакомства и признаний. Если вас расстроили служебные проблемы, подумайте, какие замечательные у вас коллеги. Словом, посмотрите на источник вашего гнева с обратной стороны.
Медитация
Под действием негативных эмоций нас переполняет шквал мыслей, побуждений, воспоминаний. Наш мозг не справляется с подобной нагрузкой, следует устроить ему перезагрузку. Лучше всего это сделать с помощью медитации. Обучитесь ее основным приемам, они вам пригодятся в кризисные моменты.
Доверьтесь бумаге
Чаще всего в состоянии стресса нам хочется выговориться, поделиться с кем-то причиненной обидой. Чтобы не портить настроение родным и близким, возьмите лист бумаги, ручку и напишите обо всем, что с вами произошло, кто и почему вас обидел; что можно сделать в этой ситуации.
Пишите так, как рассказывали бы о случившемся другу. Написали? Теперь сожгите написанное или хотя бы разорвите бумагу, помельче и помедленнее — увидите, насколько спокойнее вам станет.
Может быть, вам известен еще какой-нибудь способ справиться с негативными эмоциями?
