Нередко для того, чтобы восстановиться после напряженной трудовой недели, у нас имеется только 2 выходных дня. Большинство людей возлагают на предстоящие дни отдыха большие надежды, мечтая выспаться или просто полежать. Но по факту мы не успеваем отдохнуть, а зачастую усугубляем ситуацию, стараясь за выходные сделать все, на что в будние дни просто не хватает времени.
Что же делать? Психологи перечисляют несколько правил эффективного и правильного отдыха.
Минимум уборки и другой домашней работы
Практически все женщины на субботу и воскресенье откладывают огромное количество домашней работы. О каком отдыхе может идти речь, если нужно выгладить тонну белья, убрать квартиру и наготовить полный холодильник еды?
Совет от психологов: надо распределить все домашние дела на будние дни. И сделать это поможет список всех насущных дел, который лучше написать в начале недели. Например, понедельник — погладить белье под любимый сериал, вторник — протереть пол на кухне, пока разогревается ужин, среда — пройтись с пылесосом по квартире и так далее. Так можно реально освободить выходные дни для отдыха.
Мысли о делах — отпустить восвояси
Сложно заставить себя не думать о работе, когда там осталось масса недоделанных дел. Но надо сказать себе: «Мои выходные — это для моего отдыха, а рабочие дела подождут». Хватит переживать! Если вы сможете набраться сил за субботу и воскресенье, то дела в понедельник переделаются намного быстрее.
Отдых в выходные лучше планировать заблаговременно
Если в ваших планах нет пункта «Спать, спать и еще раз спать!», то к выходным лучше готовиться заранее. Купите билеты в театр или на концерт, подготовьте велосипед для активной прогулки или просто запланируйте прогулку в парке.
Соблюдать режим следует и в выходные
Большинство людей, особенно те, кому в будние дни приходится вставать рано, в выходные дни стараются спать до полудня. Однако, поздние подъемы только ухудшают самочувствие и отрицательно влияют на обмен веществ. Кроме того, если спать до полудня, то на сам отдых останется очень мало времени.
Выходные и спорт — неразрывные друзья
Если в течение недели вы ведете малоактивный образ жизни, то в выходные минимальная физическая нагрузка должна быть обязательно. Тем более, спортивные занятия помогают вырабатывать эндорфины — компоненты, которые напрямую связаны с ощущением радости и счастья.
Все гаджеты — в стороны
Чтобы хоть немного насладиться полноценным отдыхом, в выходные надо как можно чаще расставаться с гаджетами.
Правильный рацион
Сбалансированное питание ускоряет процесс восстановления сил. Выбирайте блюда полезные и вкусные, делая сочные фруктовые перекусы.
Слушайте музыку
15 минут любимой музыки играют роль эффективной медитации, а также действуют на головной мозг как кардиотренировка.
Существует еще множество других способов восстановить силы за выходные дни. А как это делаете вы?
