Миллионы жителей Земли с недавних пор изменили свой привычный образ жизни с одной целью — не допустить распространения пандемии коронавируса. Как показала практика, самоизоляция либо карантин — это важнейшая часть плана по предупреждению распространения вируса COVID 19.
Люди оказались в самоизоляции, не могут ходить на работу (за исключением некоторых категорий специалистов, включая медиков), посещать кинотеатры и рестораны, а также путешествовать.
Как пережить вынужденный карантин
Изоляция от общества, уменьшение количества и качества социальных и рабочих контактов, работа «на удаленке» негативно сказываются на психическом состоянии людей. Но даже в вынужденной изоляции можно не чувствовать себя одиноким, тем более в современном мире полном различных средств дистанционной коммуникации.
Сейчас многие врачи-психиатры дают советы, как пережить карантин. Многие специалисты сходятся во мнении, что настоящая проблема самоизоляции в другом — в потенциальных конфликтах внутри семейного микро коллектива. Домочадцы, которые зачастую виделись и общались только по утрам, вечерам и в выходные, вынуждены находится практически все время вместе, общаться и решать бытовые вопросы. Не все спокойно переносят такое сосуществование.
Среди других проблем специалисты называют отсутствие разнообразия в событиях и монотонность жизни на карантине. Это может вызывать утомление, раздражение, бессонницу и массу других проблем. Психиатры предупреждают, что в условиях карантина сильным раздражающим фактором также является наличие свободного времени.
Еще нередко в результате самоизоляции у людей снижаются мышление, память и внимание. Каждый из дней карантина похож на предыдущий, и иногда этому не видно конца. Если человек не находит себе значимого занятия или ему не надо удаленно работать или учиться, то домашняя изоляция превращается в настоящую пытку.
Краткие рекомендации, как пережить карантин
Если в домашней изоляции вы постоянно ощущаете себя одиноко, не бойтесь просить поддержки друзей и близких людей. Ничего плохого в этом нет.
В режиме самоизоляции надо поставить себе какую-либо цель, чтобы занять свое свободное время. В частности, прочитать современные книги (или классику), обновить знания иностранного языка, связать модный свитер и пр.
Не «грузите» себя постоянным мониторингом новостей о вирусе.
Если у вас есть пожилые родственники, живущие вместе с вами, то постарайтесь полностью оградить их от контактов с внешним миром. Но при этом снабдите их книгами, кроссвордами и журналами, ведь данные ограничения для пожилых людей — настоящая психологическая травма.
В условиях самоизоляции и сидения дома нельзя забывать о достаточной физической активности как для себя, так и для остальных домочадцев.
А чем вы занимаетесь во время вынужденного нахождения дома?
