Не секрет, что самая обычная утренняя зарядка оказывает положительное влияние на весь организм. Но самым приятным является изменение качества секса. Поскольку сексуальные отношения являются очень энергозатратными, необходимо не только быть в прекрасной физической форме, но и иметь сильные интимные мышцы. Давайте разберемся в упражнениях, которые изменят Вашу сексуальную жизнь с партнером.
Планка
Одним из упражнений, которое прекрасно вырабатывает выносливость является планка. Знаменитое упражнение укрепляет плечевые мышцы, пресс, спину, абдоминальные мышцы. Выполнять планку следует правильно – лечь на живот, и подняться на вытянутые руки. Кисти рук должны находиться под плечевыми суставами, голова смотрит вперед. Спина и ноги образовывают прямую линию, поясница ни в коем случае не должна прогибаться. В течение 15 секунд все мышцы должны быть напряжены.
Мостик
Подобное упражнение каждая девушка делала на уроках физкультуры в школе. Данное упражнение просто замечательно развивает гибкость бедер, укрепляет ягодичные мышцы. С детства знакомое упражнение будет немного видоизмененным. В выполнении мостика акцент будет на плечи. Необходимо лечь на спину, упереться ступнями в пол. Не торопясь поднять ягодицы и бедра 15 раз. Следите, чтобы руки были только за спиной.
Укрепление бедер
Чтобы секс оказался качественным, необходимо также прорабатывать внутреннюю поверхность бедер. Благодаря крепким мышцам у партнеров появляется возможность экспериментировать с позами в постели, снижая риск получить различные травмы и растяжения.
Данное упражнение прекрасно помогает улучшить циркуляцию крови в органах малого таза. Чтобы выполнить упражнение, необходимо выпрямить спину, расставить ноги и развести стопы в стороны. Следите, чтобы носки оказались параллельны коленям. Напрягаем пресс и кладем руки на бедра. Выдыхая, необходимо медленно опускаться, сгибая ноги в коленях. Продолжайте до тех пор, пока колени не образуют прямой угол. Если Вы все делаете правильно, то моментально почувствуете напряжение в мышцах. При выдохе – возвращайтесь в исходную позицию.
Скрутки
Данное упражнение является прекрасным способом, чтобы разогнать кровь в органах малого таза. Поставьте ноги на ширине плеч, руки – на бедра. Выполняйте круговые наклоны вперед корпусом, а бедрами – в обратную сторону.
А у Вас есть проблемы в сексуальной жизни?
