Вся страна сидит дома на карантине; оказалось, что совсем непросто целыми днями находиться в кругу самых близких. Как провести это время с пользой для себя и семьи? Следуйте нашим советам!
Совместно обсудите планы и правила
Поинтересуйтесь у домочадцев, как они планируют организовать свое времяпровождение, обсудите их распорядок дня и совместно разработайте план, учитывающий интересы каждого. Все должны иметь возможность отдыхать, работать удаленно, общаться, при этом не мешая друг другу. Кроме того, члены семьи должны вносить посильный вклад в ведение домашнего хозяйства.
Не скрывайте правду от детей
Если ваши дети не слишком малы, проинформируйте их о причинах вынужденной изоляции; старайтесь сделать это в доступной для них форме. Сохраняйте спокойствие, чтобы они не переживали. Если вы заметили, что ребенок взволнован, дайте ему ощущения контроля над ситуацией, расскажите о необходимости частого мытья рук и поддержании дома в чистоте.
Живите в привычном режиме
«Удаленка» и вынужденные выходные расслабляют — можно лечь попозже, утром поспать до обеда… Однако не следует нарушать ваш обычный график; засыпайте и вставайте в привычное время, следите за своим внешним видом, словно вы идете на работу. Это поможет вам быть в тонусе, сохранять бодрость и оптимизм.
Занимайтесь спортом
Это можно делать не только в спортзале; аэробика, йога, растяжка не требуют больших помещений и тренажеров. Детям спортивные пятиминутки тоже очень полезны.
Поставьте четкие цели
Мысли о собственной бесполезности вгоняют в тоску. Старайтесь гнать их установкой конкретных целей, которые вы можете реализовать в период карантина. Достигнутые результаты пригодятся вам в дальнейшем; это могут быть вебинары, онлайн-курсы повышения квалификации, чтение специализированной литературы, разработка плана своего стартапа.
Избегайте новостных каналов и сайтов
Не стоит перегружать себя тревожной информацией о количестве заболевших и умерших. К сожалению, от вашей информированности ничего не изменится, а настроение себе вы точно испортите. Лучше прочтите о разработках вакцин, ознакомьтесь с советами врачей по профилактике заражения.
Общайтесь с друзьями и родными
Карантин привязал вас к дому, но благодаря возможностям современных технологий вы можете полноценно общаться с друзьями, где бы они не находились. Внеплановые выходные — самое время вспомнить о тех, на общение с кем вечно не хватало времени.
Уважайте права других на личное пространство
В городской квартире невозможно остаться наедине с собой; зная, насколько важно каждому иметь личное пространство, можно попробовать зонировать жилплощадь, используя перегородки.
А чем занимаетесь вы в период карантина?
