Кто бы что не говорил, проводить некоторое время в домашних стенах любит абсолютное большинство людей. Полежать на диване перед телевизором, пересмотреть любимые фильмы или почитать книгу — человек отдыхает и набирается сил для предстоящих дел. Однако сейчас, в условиях вынужденного карантина, мы проводим дома очень много времени, нередко даже не выходя на свежий воздух. Данное обстоятельство оказывает сильное влияние на организм, и, в частности, на физическое и психологическое самочувствие человека.
С помощью специальных медицинских опросников врачи исследовали состояние здоровья и настрой взрослых людей, находящихся на карантине. Результаты исследований показали, что большинство из них жаловались на дистресс, проблемы с физическим и психическим здоровьем, а также на снижение уровня самооценки и удовлетворенности жизнью.
Сидеть дома на карантине — опасно или безопасно?
Чтобы случайно не заразиться вирусом от окружающих, находиться дома вполне безопасно. А вот для здоровья, и особенно для иммунитета и настроения, необходим свежий воздух и солнечные лучи. Что же происходит с человеком во время самоизоляции в домашних стенах?
Снижение работоспособности
Наверняка многие с удивлением отмечали, что с началом самоизоляции работать на «удаленке» стало в несколько раз тяжелее. Особенно данный факт чувствовали люди творческих профессий. Без свежего воздуха и небольшой физической нагрузки все люди сталкиваются с апатией и отсутствием концентрации внимания на рабочих делах.
Снижение настроения
Если вы не живете в огромном дворце, то, скорее всего, мало двигаетесь, предпочитая сидеть и лежать. Это приводит к заболеваниям спины и низкому мышечному тонусу. Не выходя на улицу, вы не насыщаете свое тело кислородом и не получаете такой необходимый компонент, как витамин D. Последний невозможно получить с едой. Кроме того, без солнца и свежего воздуха у человека перестают вырабатываться эндорфины, так называемые «гормоны счастья», поддерживающие хорошее настроение.
Плохой сон
Бессонница также является неизменным спутником сидящих дома людей. Причины те же — отсутствие свежего воздуха и натурального дневного света. Их нехватка тормозит выработку мелатонина. Как результат, низкий уровень данного гормона «не сообщает» телу, что настало время спать. Если вы строго придерживаетесь правил карантина и почти не выходите наружу, то старайтесь почаще проветривать квартиру. Следует обустроить свое рабочее место ближе к окну.
А как изменилось ваше самочувствие на карантине?
