На что вы готовы ради продолжительной счастливой жизни? Хватит ли у вас терпения 21 день помогать себе? Довольно сложно привить действительно полезные привычки, но если постараться, все возможно. Многие из нас давно пытаются бросить курить, пить кофе, систематически уделять время изучению языка, наладить правильное питание. Сейчас идеальное время для решительных действий. Для достижения цели обратите внимание на следующие советы.
Планирование
Определитесь с целями. Масштабные (которые реально выполнить) и отдельно важные для вас. Подумайте, сколько времени приблизительно займет осуществление каждого желания. Дело пойдет быстрее, если вы будете записывать все и отмечать каждый шаг. Вы не заметите, как втянетесь каждый день отмечать галочкой выполненную задачу. Если бумажный вариант вам не подходит, в интернете существует огромное разнообразие приложений, трекеров для отслеживания привычек на любой вкус и цвет.
Поддержка
Вы даже не представляете, какой эффект оказывает поддержка близких! Предложите друзьям стать на путь изменений вместе с вами. Эффективность возрастет в разы.
Прогресс
Отмечайте и успехи, и поражения, которые будут вас мотивировать упорнее работать.Заведите небольшой блокнот, где бы вы смогли отмечать свой прогресс. Конечно, будут поражения, срывы, которые также будут оказывать на вас эффект мотивации. На пространстве Интернета вы найдете множество уже готовых трекеров для отслеживания вашего развития и прогресса.
Вознаграждение
Очень важно сформировать систему поощрений. Достигнув очередной рубеж, наградите себе вкусным десертом, походом в ресторан, новым элементом одежды, спа-процедурой. Ваш мозг сформирует ассоциативный ряд, благодаря которому вы будете двигать еще быстрее. Только будьте внимательны, чтобы ваша цель не была противоположной награде. Например, вкусный, нежный, сладкий, ароматный кусочек тортика, когда вы 30 дней назад решили отказаться от сахара. Или наградить себя сигаретой в качестве победы над курением на протяжении 30 дней.
Терпение
Не забывайте, что вы не робот, вы живой человек, у которого есть чувства. Всем свойственно ошибаться, но важно осознание произошедшего. Возможно будет не все гладко, главное, не отходить от намеченного пути, в конце вас ждет успех.
А как вы себя поощряете, достигнув определенного уровня?
