Переоценить важность воды для человеческого организма невозможно. Она способствует переработке пищи в энергию, осуществляет доставку веществ и микроэлементов в клетки. Современные ученые пришли к выводу: причиной возникновения многих болезней человечества является обезвоживание. Проживаете в городе или населенном пункте, где качество воды оставляет делать лучшего? Не расстраивайтесь. Вы можете заказать доставку бутилированной воды 19 л.
В чем заключается польза
Почему же стоит пить воду в достаточном количестве? На это существует несколько «причин». Во-первых, вода подавляет чувство голода. Мало кто из нас может отличить внезапно возникшее желание поесть от жажды. Ведь оба состояние проявляются практически одинаково. Если гражданин пьет достаточно воды в сутки, то и ощущение голода будет возникать все реже. А значит, не появится лишний вес из-за частых перекусов.
Во-вторых, человеческий мозг содержит немало воды. И при ее недостатке ухудшается умственная деятельность.
В-третьих, вода способствует выработке в организме ферментов, отвечающих за сжигание жиров. Речь идет о липазах. Без воды они просто не будут работать.
В-четвертых, вода придает нам силы. В качестве примера стоит привести растения. Что происходит с ними при недополучении нужной влаги? Листья начинают засыхать, а стебли перестают быть упругими. В итоге растение просто погибнет. Подобный эффект наблюдается и у клеток организма. При недостатке влаги они высыхают. Из-за этого человек ощущает усталость, у него нет сил на выполнение даже повседневных дел.
Как правильно и сколько пить воды
Чистую воду необходимо употреблять на ежедневной основе. Минимум 1,5 л. При наличии факторов, способствующих увеличению потери жидкости организмом, надо увеличить объемы (к примеру, при занятиях спортом, когда на улице очень жарко).
Еще один момент, который интересует многих людей, – как правильно пить воду. Чтобы питьевой режим принес пользу, а не вред, надо придерживаться рекомендаций специалистов:
- Не пить жидкость слишком быстро. Лучше делать небольшие глотки.
- Первый стакан воды следует выпить с утра и обязательно натощак.
- Если по утрам вы выполняете зарядку, тогда выпить жидкость (250 мл) стоит после упражнений.
- Во время приема пищи пить воду не рекомендуется. Лучше сделать это за 40 минут до начала трапезы.
Гражданам, имеющим избыточную массу тела, следует провести расчеты нормы выпиваемой воды: 30 мл на 1 кг веса.
