Некоторые девушки считают хорошую фигуру слишком не достижимой целью. Потому даже не пытаются сесть на диету, заниматься физкультурой, фитнесом, йогой. Но в результате исследования установлено, что среднестатистические женщины до 40 лет находятся в состоянии диеты около 308 недель собственной жизни. Это примерно 6 лет. В сумме сжигают до 160 кг.
В итоге эксперты пришли к выводу, что диеты истощают силы организма, оказывают негативное влияние на здоровье и в целом бесполезны для поддержания правильного веса. Далее поговорим о действенных способах для длительного сохранения привлекательной фигуры. Все они доказаны научными методами.
Неужели вредно есть после шести?
Израильские диетологи доказали правдивость этого утверждения. Они выяснили, что риск ожирения увеличивается в случае приема пищи в вечерние либо ночные часы суток. Дело в том, что организм снижает метаболизм, готовится к отдыху либо спит, потому потребление энергии уменьшается. Лишняя энергия аккумулируется в жир для использования в период голодания.
Учёные рекомендуют принимать еду по прошествии 4 часов от восхода солнца. Ближе к вечеру необходимо использовать низкокалорийную пишу.
Принимайте пищу при свечах и в одиночестве
В результате эксперимента установлено, что с завязанными глазами потребляется меньше пищи, поскольку обострение других чувств притупляет голод. Но не стоит рисковать, достаточно вместо электрического света использовать свечи.
Избавьтесь от привычки смотреть телевизор, слушать музыку во время приёма пищи. Мозг отвлекается на восприятие потока информации, потому чувство насыщения появляется позже.
Здоровый отдых улучшает фигуру
Учёные выяснили, что в случае чрезмерного бодрствования организму необходимо больше энергии. Он заставляет нас употребить что-то запретное. Это, может быть, ложечка сахара, жирная пища, майонез, кетчуп либо всё вместе. Чтобы это не происходило необходимо научиться отдыхать в правильное время.
Осознание количества съеденной пищи
Англичане организовали месячный эксперимент. Его участники подсчитывали количество укусов либо кусочков еды. Но они не меняли привычный рацион, и ели сколько хотелось. Однако сбросили в среднем по 2 кг, поскольку осознавали, что потребляют больше чем необходимо организму.
Размер влияет на аппетит
Специалисты калифорнийского университета выявили закономерность восприятия размера посуды, стола и увеличенного аппетита. Оказывается маленькая тарелка и крупный стол способствуют быстрому насыщению.
Австралийские учёные, пояснили, приём пищи в беспорядке на кухне способствуют развитию подсознательного стресса. В итоге не исключено потребление двойной порции за один присест.
Готовы к нормальному сну и другим рекомендациям учёных для достижения стройной фигуры?
