Старость является неотъемлемой частью человеческой жизни. Ее нельзя ни остановить, ни избежать. Но нередко многие люди сталкиваются с проблемой преждевременного старения — признаки старости у них начинают проявляться раньше положенного времени. Ученые провели анализ возможных неблагоприятных факторов и выделили основные причины такого явления.
Преждевременное старение, кроме главной причины, физиологической, обуславливается еще целым рядом важных причин.
Психоэмоциональные перегрузки — стресс, депрессия и пессимизм. Подавленное состояние или сильные волнения, особенно если они длятся продолжительное время, неизменно влияют на клетки мозга и приближают его старение.
Отсутствие качественного сна. Сон существенно влияет на все процессы в организме человека. Именно ночью во время полноценного отдыха организм получает перезагрузку, которая замедляет приближение старости.
Табакокурение, употребление спиртных напитков и другие вредные привычки. Во избежание преждевременного старения от них следует полностью отказаться. Даже пассивное курение очень отрицательно сказывается на состоянии кожи.
Необходимо стараться всегда защищать лицо и тело от солнечных лучей. Для этого надо использовать защитные кремы, которые помогут отсрочить появление морщин, а также предотвратить возникновение возрастных пигментных пятен.
Обезвоживание, употребление недостаточно очищенной воды. Ученые давно доказали, что чистая вода способна приостановить старение клеток кожи и мозга, а также замедлить снижение умственных способностей человека.
Нездоровый рацион. Мы — это то, что кушаем. Плохое и некачественное питание моментально отражается на работе организма. Вредная пища должна быть исключена из рациона, а вот еда, богатая на витамины, кальций и Омега 3 жирные кислоты, должна присутствовать в меню человека ежедневно. Полезными для молодости кожи считается шпинат, морковь, манго, бананы, кисломолочные продукты.
Неблагоприятная экологическая обстановка. Повышенный уровень вредных микроэлементов в воздухе крупных городов способен исчерпать внутренние ресурсы человека и привести к болезням и преждевременному старению.
Кислородное голодание. Дефицит кислорода ученые называют существенным фактором, ускоряющим разрушительные процессы в организме. Поэтому сидение возле телевизора следует заменить прогулками на свежем воздухе, а также стараться почаще выезжать на природу.
Физическая активность. Чтобы чувствовать себя моложе и подольше не стареть, телу необходимо движение. Мышцы следует держать в тонусе, потому спорт и любая физическая активность являются важной составляющей профилактики преждевременного старения.
А как вы боретесь с преждевременным старением организма?
