Многие представительницы прекрасного пола, независимо от возрастной категории и комплекции, сталкиваются с такой проблемой как целлюлит. Избавиться от бугорков и «апельсиновой корки» не так просто. Но добиться видимых результатов поможет антицеллюлитный массаж, который проводится не только в салонах, но и дома.
Самомассаж ягодиц
Одной из самых «проблемных» зон женского тела являются ягодицы. Чтобы избавить их от целлюлита, стоит регулярно выполнять самомассаж. Освоить технику сможет каждая барышня.
Круговые поглаживания. Надо нанести масло или крем на ягодицы, выполняя круговые движения.
Боковые переборы. Пальцами захватить кожу и подкожные ткани и слегка их размять. Это позволит добиться притока крови.
Выполнение выжиманий. Пальцами или запястьями продавить ткани ягодицы. Допустимо использование как одной руки, так и двух. Надо проработать все участки ягодицы, затем выполнить 2 круговых поглаживания.
Пощипывания. Являются разновидностью разминаний. Надо быстро выполнять легкие пощипывания, стараясь захватить большие участки кожного покрова (примерно 3-5 см в ширину).
Похлопывания. Сомкнуть пальцы на обеих руках. Приступить к «взбиванию» кожи на ягодице. В завершении выполнить круговые поглаживания.
Особенности лимфодренажного массажа
Выполнить лимфодренажный массаж можно собственноручно у себя дома. Но перед этим стоит проконсультироваться с врачом.
У многих людей к вечеру ноги начинают болеть и «тяжелеть». И это объясняется тем, что с возрастом происходит замедление движения лимфы. И как итог – застаивание межклеточной жидкости.
Алгоритм действий:
- Необходимо принять удобную для себя позу, но желательно сесть.
- Тело покрыть тонким слоем массажного масла.
- Выполнять мягкие поглаживающие движения. Надо разогревать ткани в соответствии с направлением движения крови. Главное – не надавливать сильно.
- Ребром ладони несколько раз пройтись по одному месту, двигаясь снизу вверх.
- Приступить к обработке другого участка, к примеру, бедер или икроножных мышц. Необходимо ритмично выполнять действия.
- Указательным и большим пальцами рук обхватить ногу. Водить по ней – от стопы до колена. Затем – от колена к паху. Подобные манипуляции поспособствуют выведению межклеточной жидкости. Выполняя массаж ног, надо двигаться именно от стопы к бедру, а никак не наоборот.
- Надо похлопать и слегка постучать подушечками пальцев, выполняя движения снизу-вверх.
В домашних условиях допустимо проводить только поверхностный массаж, при котором задействуются расположенные близко к коже капилляры.
