Растопить десяток-другой лишних килограммов откровенно мечтают почти все женщины, тайно — большинство мужчин. Проблема становится особенно явной в весенне-летний период когда нюансы силуэта на лицо. Ни тебе модненькую футболочку надеть, ни кокетливую юбочку. Наряды, в которых щеголяли в прошлом году — тесноваты. Покупать новые разорительно и обидно, они выглядят блестяще, чего не скажешь о фигуре. А как показаться в таком виде на пляже? Хоть плач. Выход один — худеть.
Сбросить лишнее
Первая мысль — строгая диета. С одной стороны — это ограничение в питании. С другой — дополнительные расходы. Продукты с низкой калорийностью стоят в разы дороже. Прибегаем к помощи сжигателей жира (звёздные цены). Обязательно физические нагрузки. Не ходьба по городу, а фитнес-центры плюс занятия с личным тренером. Стройное тело обойдется в копеечку, средств для поездки на море уже не останется.
Альтернативное решение
Как поступить подсказал клинический психолог Варвара Зародина. Она много лет занимается коррекцией веса своих пациентов и знает, что неудача ждет того, кто не подготовился морально. Дело не всегда в аппетите, а в том, что мы едим за компанию, заменяем отдых приемом пищи. Во многих случаях помогает ланч-бокс. Ну, во-первых, вы берёте перекус с собой на работу. Домашняя еда дешевле и полезнее, чем покупная, вы уже экономите. Второе, вы не съедите сверх того, что есть в коробочке. Обеденное время коллеги проводят в кафе или столовой, где за дружеской беседой съедается вместо одного, два бутерброда и что-то вкусненькое, сладенькое для настроения. Глядя друг на друга люди забывают об осторожности. Это сродни пьянству.
Современный ланч-бокс — ёмкость с несколькими отсеками. Там можно уместить полноценный обед: кусочек мяса, салатик, фрукт. Лёгкий контейнер удобно помещается в самой изящной сумочке. Содержимое не проливается, не высыпается. Благодаря вакуумной крышке, запах продуктов не примешается к аромату духов или одеколона. Съедая то, что приготовил заранее, человек выходит из-за стола с чувством выполненного долга. Насыщение будет полным, если вместе с ланч-боксом вы принесёте бутылочку чистой воды. Она заполнит оставшееся в желудке место. Пить надо не после, а до еды. Чтобы поддержать разговор с друзьями, достаточно заказать чашечку кофе.
Итак, берем с собой контейнер, наполненный вкусным обедом, стройнеем с удовольствием, без голодовки и страданий.
Удалось ли похудеть к лету? Помогает ли домашняя заготовка сбросить вес или вы не можете сдержаться и дополняете её пирожным? Как уговорить мужа не увлекаться фастфудом?
