Как известно, утренние привычки способны заложить основу дня. Так как привычки бывают как полезными, так и вредными, они либо задают настроение на весь день, заряжают нас новой энергией либо, напротив, отнимают силы и приводят к усталости.
Американские врачи считают одной из самых вредных утренних привычек резкий подъём по будильнику. В подобных случаях происходит значительное повышение уровня гормона стресса, что обычно приводит к резким перепадам давления, учащению сердцебиения, проявлению агрессии.
Резкий подъём может спровоцировать развитие проблем, связанных с позвоночником, спиной или мозговым кровообращением. Врачи рекомендуют заводить будильник на несколько минут раньше, какое-то время просто полежать и лишь после этого вставать.
В утреннее время также не следует тщательно обдумывать свои планы и искать решения существующих проблем, перегружая свой мозг. Кроме того, не рекомендуется пользоваться телефонами или компьютером. Это поможет создать нужный позитивный настрой и укрепит нервную систему. Не стоит посвящать утреннее время социальным сетям. Такое времяпрепровождение может лишь стать дополнительным источником стресса.
К вредным привычкам относится и процедура умывания горячей водой. Эксперты советуют умываться прохладной водой, так как горячая вода приводит к разрушению липидного слоя кожи, пересушивая и подвергая её преждевременному старению. Прохладная вода, напротив, способствует тонизации кожи.
Привычка многих людей пить кофе по утрам тоже вошла в список самых вредных утренних привычек. Врачи предупреждают, что такая привычка может вызвать гастрит и другие проблемы с пищеварительной системой.
А главное — не нужно начинать день с негативных мыслей. Зачастую случается так, что как только Вы открываете глаза, на Вас тут же обрушивается поток негативных мыслей — Вы начинаете вспоминать вчерашние события, думать об ещё не возникших проблемах и трудностях, ждать какого-то подвоха в сегодняшнем дне. Постарайтесь отсрочить думы о серьёзных и сложных делах, так как они ещё успеют испортить Вам настроение в течение дня. Старайтесь расслабиться и отдавать предпочтение вдохновляющим размышлениям. Будет лучше, если Вы начнёте утро с лёгкостью и позитивными мыслями.
Как Вы любите начинать утро? Если ли у Вас вредные утренние привычки?
