Физиологические различия мужчин и женщин известны всем, но не многие знают об их влиянии на сон и его качество. В недавних исследованиях выявлено, что женский пол чаще мужского страдает бессонницей, причиной которой зачастую являются гормональные изменения в организме. Также была доказана необходимость более продолжительного сна у женщин.
Активность мозга
Директором Центра исследований сна, Джимом Хорном, было указано, что женщинами на протяжении всего дня выполняется множество дел, в отличие от мужчин. Выполнение рабочих обязанностей, домашних дел, уход за детьми, социальное взаимодействие – далеко не полный список того, с чем приходится сталкиваться женщинам каждый день. То есть, они используют мозговую активность сильнее мужчин, из-за чего им и требуется больше времени для отдыха.
Влияние менструального цикла
Американская корпорация WebMD, занимающаяся издательством новостей, касающихся здоровья людей, провела опрос среди представительниц слабого пола. Результаты показали, что 33% опрошенных женщин во время менструации выбиваются из привычного образа жизни. Постоянный дискомфорт и гормональные всплески сильно выматывают. Стоит учитывать еще и повседневные обязанности. Советуется уделить немного времени дневному сну для восстановления потерянной энергии.
Память
Недостаточное количество сна приводит к ухудшению памяти у представителей обоих полов. Но хуже всего бессонница сказывается на женской части населения. Мозг не успевает «перезагрузиться» и усвоить информацию, полученную днем. Для нормального функционирования памяти необходим полноценный отдых. Компенсировать недостаток ночного сна можно днем. Это восстановит процесс запоминания.
Совместный сон
Как правило, сон женщин более чуток, чем у мужчин. Представители сильного пола более активны во время сна и подвержены частым движениям, что сказывается на качестве отдыха вторых половинок. Неврологические расстройства вроде храпа также не дают в полной мере выспаться.
Загруженность
Кроме работы, на женщинах лежат обязанности по выполнению домашних хлопот, что затрачивает большое количество энергии, как физической, так и моральной. Поэтому специалисты советуют уделить больше внимания отдыху после насыщенного трудового дня и переложить часть обязанностей на супруга.
Сколько времени вы отдаете на отдых?
