Вечный вопрос: стакан наполовину полон или наполовину пуст? Беспокойный 21-й век благоприятствует формированию мышления, в котором нет места веры в оптимизм. Многие считают, что лучше ориентироваться на самый плохой вариант развития событий и быть готовым к любым трудностям.
Пессимизм – оптимальный способ восприятия мира?
Психология позитива: три хороших вещи
Исследования Мартина Селигмана «основоположника позитивной психологии» говорят, что общее состояние благополучия увеличивают позитивный настрой и благодарность за любое хорошее событие, это уменьшает тревожность и депрессию.
Психолог сформулировал концепцию «Трех хороших событий». Перед сном запишите три события, произошедшие с вами в течение дня, которые показались вам позитивными. Подумайте, почему именно они стали для вас настолько хорошими, скажите себе «спасибо» за хорошие дела. Это упражнение должно стать частью вашего ритуала по подготовке ко сну.
Упражнение поможет сфокусироваться на позитивных моментах, тем самым изменит эмоциональный тон в лучшую сторону, настроит на источники радости.
Экспериментальное доказательство упражнения «Three Good Things»: на протяжении недели испытуемые выполняли данную практику. В итоге Селигман обнаружил, что в последующем это упражнение позитивно влияло на уровень счастья и уменьшение симптомов депрессии вплоть до 6 месяцев.
Отрицательные последствия упражнения
Некоторые ощутили себя ненормальными, потому что если у них нет негатива в жизни по сравнению с остальными, то они не в праве иметь неудобные чувства, как следствие появлялось чувство вины. Таким образом, привычка считать хорошие события может иметь и отрицательные эффекты.
Чувство вины может стать причиной того, что кто-то станет безоружным перед проблемами и не будет искать помощи, позволив проблемам выйти из-под контроля.
Позитив в пессимизме
Пессимизм – это не только негативный образ мыслей. Персонология говорит о том, что пессимизм включается в себя фокусировку на будущих результатах. Поэтому пессимизм не так уж и плох.
Оптимисты ждут того, что положительные результаты будут более вероятны, пессимисты – отрицательные результаты будут встречаться чаще. Существует такой тип пессимистов как «защитный пессимист», такие люди воспринимают негативное мышление на совершенно ином, новом уровне и используют его в качестве способа достижения целей.
Рациональное использование отрицательного мышления
Используя отрицательное мышление рационально, вы можете получить хороший результат. Вы можете справиться с беспокойством, предвидя отрицательные результаты. Например, когда человек типа «защитный пессимист» идет на собеседование по приёму на работу, он ждет, что будет отвержен.
Но на самом деле это может означать, что он подготовлен лучше, чем оптимист, который рассчитывает лишь на положительный результат.
Какие люди: оптимисты или пессимисты лучше приспособлены к жизни?
