Стресс – негативная составляющая современной жизни общества. Он преследует нас повсюду, от него не скрыться. Людям необходимо научиться с ним бороться. В психологии существует множество практик, которые помогают человеку стабилизировать поведение в стрессовой ситуации и направить его в мирное русло. Приемы направлены на формирование самосознания, на возможность остановиться, чтобы нейтрализовать эмоциональный накал, уберечь от опрометчивых поступков.
Для лучшего результата следует сочетать два метода — остановиться и в определенный момент задать себе нужный вопрос, тогда вы сможете добиться психологического равновесия.
Три волшебных вопроса
Итак, чтобы достичь эмоциональной стабильности, следует спросить себя:
- Мне действительно это нужно сказать (сделать)?
- Это должен сказать (сделать) именно я?
- Это должен сказать (сделать) именно я, и именно сейчас ?
Поверьте, это действительно волшебство. Три нехитрых вопроса — это своеобразный внутренний диалог, на который вы потратите всего пару секунд. В будущем поможет вам избежать ошибок и неприятностей, в которые может ввергнуть ваш гнев.
К чему может привести неконтролируемый гнев
Вспыльчивость и неадекватность поведения зачастую может привести к разрушению карьеры, распаду семьи, уголовной ответственности. Самое обидное, что сделали что-то или сказали в состояние аффекта, а потом будем жалеть, но исправить уже невозможно. Стоит научиться избавляться от привычки просто говорить, не думая о последствиях. Слова — это сила, которая бывает деструктивной и разрушительной.
Главный секрет
Секрет психологической практики прост. В то время пока задаете себе вопросы, вы берёте паузу для того, чтобы не сказать недопустимых слов. Пока вы размышляете и отвечаете на вопросы, гнев, обиды усмиряются. Умение контролировать эмоции поможет в карьере, в семейных отношениях. Задав себе простые вопросы, вы сможете взять ситуацию под контроль, удержать гнев, при этом сказать то, что необходимо именно сейчас. В жизни бывают обстоятельства, когда человек не может решиться на что-то, недоговаривает, замалчивает проблему, пытается не думать. Чтобы разобраться в ситуации задайте три волшебных вопроса, они помогут. Все гениальное — просто.
Готовы ли вы попытаться в стрессовой ситуации задать себе три простых вопроса?
