О человеке, который выглядит несобранным, хмурым, уставшим и угрюмым, часто говорят, что он «встал не с той ноги». Слова про ногу – это, конечно, шутка. Однако есть немало вещей, которые люди по утрам часто делают неправильно, из-за чего потом весь день страдают. Следует разобраться, какие же это вещи и как нужно поступать правильно, чтобы избавиться от постоянных проблем.
- Сразу, на голодный желудок, пить кофе. Действительно, кофе бодрит по утрам, особенно если нужно быстро проснуться, прийти в себя и бежать на работу. Однако бодрящий эффект быстро заканчивается, после чего происходит обратный эффект: кофе тормозит выработку кортизола, а это гормон, отвечающий за внимательность, стресс и бдительность. Кроме того, кофе обладает мочегонным эффектом, из-за чего по утрам выводит из организма много жидкости; а её и без того после восьмичасового сна осталось очень мало.
Специалисты рекомендуют выпивать с утра натощак стакан чистой воды, а то и два стакана. - Начинать с утра заниматься самыми лёгкими делами. В первой половине дня организм испытывает максимум бодрости, поэтому изматывать его самыми лёгкими и «ненапряжными» делами – большая ошибка. Наоборот, необходимо сначала сделать все важные и трудные дела, чтобы потом, когда организм немного устанет, можно было без труда заняться лёгкими вещами, не требующими много внимания, интеллекта и нервов.
- Питаться вредными завтраками. Специалисты советуют не перегружать свой организм с утра такими популярными, но неполезными видами еды, как бутерброды, печенье, кофе. Завтрак они считают самым важным приёмом пищи, от которого зависит заряд на весь день. Лучше отдать предпочтение кашам, красной рыбе, авокадо.
- Заходить в социальные сети. Сегодня очень многие люди начинают день именно с этого. Правда, немалое количество людей в социальных сетях, так сказать, живут. Однако специалисты отмечают, что привычка начинать свой день с социальных сетей существенно снижает продуктивность в течение следующих часов.
- Поздно вставать. Уже давно доказано, что привычка рано вставать полезна для человека во многих отношениях. А вот те люди, которые встают поздно, зачастую весь день ощущают себя не лучшим образом. Замечено, что многие успешные люди вставали очень рано, даже задолго до восхода солнца.
А как начинаете своё утро вы?
