Признаки старения на лице могут быть более или менее выражены не только в зависимости от качества сна, но и от того, в каком положении человек засыпает. С возрастом кожа становится более чувствительной к длительному механическому воздействию.
Это становится очевидно, когда человек привыкает спать на одном боку. Со временем можно заметить, что на одной половине лица провисание кожи и морщины более выражены, чем на другой. Чаще всего проблемы локализуются около рта, на щеках и подбородке.
Мало кто спит на животе. Если это происходит, то на коже могут образовываться сильные заломы, избавиться от которых на утро очень трудно.
От глубоких морщин становится все сложнее избавиться. В этом плане наиболее уязвим лоб и носогубный треугольник. Также не нужно забывать, что сон на животе пагубно сказывается на здоровье из-за того, что сдавливается грудная клетка, у человека затрудняется дыхание, и возникает лёгкая гипоксия. Поэтому человек утром чувствует себя уставшим.
Так что самый полезный вариант сна – на спине. Поначалу это может казаться непривычным и неестественным. Однако к этой позе можно адаптироваться. Нужно расслабленно улечься так, чтобы бы ноги находились на небольшом расстоянии друг от друга, а руки вдоль тела. Успокоиться и скорее уснуть поможет успокаивающая дыхательная гимнастика. Медленное глубокое дыхание позволит быстрее настроиться на отдых. Большинство людей во сне переворачиваются. Если человек обнаруживает, что он проснулся на боку или на животе, нужно просто лечь на спину, со временем тело привыкнет.
Модные сейчас повязки для сна не лучшим образом сказываются на красоте. Обычно их используют из-за того, что утренний свет, телевизор или монитор мешают уснуть. Однако при частом использовании повязок для сна усугубляются морщины мы под глазами, а из-за резинки возникают неприятные ощущения в области ушей, могут появляться даже головные боли. Поэтому лучше позаботиться о плотных шторах и погасить все экраны в комнате.
Другой вредный для красоты предмет – высокая подушка. Из-за нее усугубляются морщины в области шеи, провисает подбородок. Поэтому лучше приобрести низкую достаточно жесткую подушку. Некоторые магазины даже предлагают так называемую «подушку от морщин», которая разработана так, чтобы во время сна кожа лица меньше деформировалась.
Что касается водного баланса в организме, нужно не есть во второй половине дня слишком солёную пищу и соответственно уменьшить объем потребляемой воды. Мало того что отёки выглядят на лице очень непривлекательно, из-за них кожа больше растягивается, и увеличивается число морщин.
А в каком положении вы обычно спите?
