Можно ли сделать так, чтобы настроение не зависело от обстоятельств? Это вполне возможно, но необходимо выработать в своём организме достаточное количество эндорфинов – соединений, вызывающих чувство удовлетворённости и радости. Они заставляют людей повторять тот опыт, который приводит к хорошему настроению и приятным ощущениям.
Есть немало продуктов естественного происхождения и способов, позволяющих производить позитивную стимуляцию на опиоидную мозговую систему. Именно она отвечает за мотивирование человека, его состояние на уровне эмоций, чувствительность к болевым и стрессовым ощущениям.
Что такое опиоидная система и как на неё правильно воздействовать?
Мозг человека содержит 4 опиодных рецептора, причём каждый из них имеет своё наименование: мю, каппа, дельта и ноцицептин. Если вся четвёрка активируется, человек испытывает необычайно приятные ощущения. Использование наркотических веществ и искусственных стимуляторов приводит к тому, что человек теряет возможность самостоятельно испытать радость в жизни. Немало людей способны искренне радоваться только после того, как получат дозу внешнего стимулятора.
В то же время есть немало способов, позволяющих повысить настроение с пользой для здоровья:
- Тренировки. Они способны вызывать состояние, которое спортсмены прозвали «кайф бегуна». Примечательно, что человеческий организм не начинает выработку эндорфинов ровно до того времени, пока нагрузка не перейдёт в анаэробное состояние. Добиться этого можно при помощи выполнения силовых упражнений или занимаясь не менее 1 часа кардио. Для быстрого получения эндорфинов необходимо выполнять тренировку в силовой манере.
- Положительные взаимодействия. Здесь ведущая роль отводится окситоцину, который именуют также гормоном «любви и удовольствий». Обычно его много в крови у тех людей, у которых недавно появился желанный ребёнок, а также у тех, кто с головой ушёл в романтические отношения. Повышению окситоцина способствует 20 минут хорошего массажа и, конечно же, приводящий к удовольствию секс.
- Вкусная пища. Чем вкусней употребляемая еда, тем сильней она стимулирует рецепторы опиоидной системы. По этой причине проблема лишнего веса столь распространена. Появилось много разновидностей продуктов, которые имеют яркие вкусы, за счёт чего и влияют на рецепторы головного мозга. Поэтому рекомендуется прибегать к цельному питанию, не подвергая организм воздействию ненужных усилителей. Рекомендуется употреблять такие натуральные продукты, как шоколад, молоко, сыр, творог, глютен, сою, шпинат, мяту, мак.
Как ещё расслабиться и получить удовольствие?
Возможно, это несколько иронично, но получить нужную порцию эндорфинов помогает непродолжительный стресс. Получить его можно, например, посредством просмотра ужастика.
Стимулировать опиоидную систему можно и так называемым воздействием температур. Так, понять себе настроению можно при помощи регулярного приёма ледяного душа. Поспособствовать этому может также поход в баню или сауну.
Глубокий сон необходим каждому человеку, причём не только для поддержания рабочей эффективности, но и для стабильно хорошего настроения. Если же постоянно недосыпать, отводя на сон меньше 7 часов, это приведёт к приглушению испытываемых эмоций. Грубо говоря, мир потеряет краски для человека.
Как вы предпочитаете поднимать себе настроение?
