Плохое самочувствие по утрам постигает многих людей, независимо от возраста, общего состояния здоровья и продолжительности сна. Если для одних утреннее пробуждение – это блаженство, то для других – настоящее мучение. И происходит это по нескольким причинам, связанным с питанием. То, что человек ест и как он ест, напрямую связано с его самочувствием. Даже чувство агрессии или усталости по утрам связано не с тем, что человек встал «не с той ноги», а с тем, что он накануне съел что-то не то.
Вот несколько ошибок, связанных с едой, которые совершают многие люди.
- Вместо завтрака они выпивают чашку кофе. Это происходит из-за того, что у них нет времени на полноценный завтрак, а также из-за отсутствия большого аппетита по утрам. Кофе, действительно, обладает бодрящим эффектом, но он держится очень недолго.
- Дневной рацион человек составляет себе, основываясь на подсчёте калорий. На самом деле калории – это далеко не самое важное, что требуется организму. Человеческое тело состоит не из «энергии», которая не является материальным предметом или веществом, а исключительно из белков, жиров и углеводов, а «энергия» лишь, упрощённо говоря, приводит эту массу в движение. Пачка чипсов, запитая колой, по калорийности может даже превышать рацион, составленный из полезных продуктов, однако никакой пользы организму такая «еда», понятное дело, не принесёт.
- Зацикленность на правильном питании. Дело в том, что все диеты и рекомендации «правильного питания» имеют очень условный и приблизительный характер, и это только те, которые составлены действительно настоящими специалистами. А те «правила», которые публикуются разнообразными фриками и мошенниками (веганы, религиозные священники, адепты «сыроедения» и др.), и вовсе не выдерживают критики. При правильном образе жизни даже «неправильное» питание не приносит существенного вреда – по крайней мере если им не злоупотреблять. К примеру, американцы и датчане питаются одинаково плохо, но больных людей и даже просто обладателей лишнего веса в Дании почти нет, чего не скажешь о жителях США. Датчан и американцев разительно отличает лишь образ жизни, но результаты налицо.
- Привычка есть перед сном. В ночное время работа внутренних органов замедляется, поэтому пища, попавшая в желудок в это время, переваривается с большим трудом. Это и приносит неприятности утром.
- Привычка не пить воду. Да, человек за день должен выпивать довольно большое количество чистой воды, и многие об этом забывают. Считается, что выпивать нужно полтора литра воды в день, но пить её надо равномерно в течение всего дня. Вода – это основное вещество в любом земном организме, она служит растворителем, в котором протекают все главные химические реакции.
А вы часто ощущаете себя плохо по утрам?
