Что такое «мозговой туман» — знают не все. Это, конечно же, не туман в буквальном смысле слова. Данное состояние характеризуется когнитивными нарушениями, такими как недостаточная ясность мышления, отсутствие многозадачности, замедленная реакция, усталость, ухудшение памяти, рассеянность. Мышлению человека как будто что-то мешает.
Туман в голове – это следствие некоторых хронических состояний, чаще всего – гипотиреоза. Так называют нарушение в работе щитовидной железы, приводящее к недостатку выработки гормонов. Гипотиреоз характеризуется и другими явлениями, сопровождающими туман в голове. К ним относятся депрессия, непереносимость холода, слабость и вялость, запоры, увеличение веса, сухие и выпадающие волосы, боли в мышцах и суставах.
Туман в голове бывает временным, если он является следствием тяжёлой болезни, и постоянным – при серьёзных нарушениях в организме, особенно в пожилом возрасте.
Что делать при «мозговом тумане»?
Если туман в голове является следствием некоторых не тяжёлых нарушений в организме, недосыпания, хронической усталости, то следует прежде всего изменить образ жизни, тогда организм получит необходимую «встряску».
В первую очередь необходимо заняться тренировками. Это, пожалуй, лучшее средство при хронической усталости и подобных явлениях, тренировки являются ещё и лучшей стимуляцией для щитовидной железы. Проводить их необходимо правильно, лучше, если есть возможность заниматься с инструктором. Силовые нагрузки необходимо чередовать с аэробными. В результате регулярных занятий улучшаются память, координация, внимательность. Туман в голове практически полностью рассеивается.
Физические упражнения стимулируют приток крови к мозгу, а это влечёт за собой рождение новых нейронов и появление новых нейронных связей. Поэтому для многих людей тренировки являются своеобразным наркотиком – они придают состояние эйфории.
Если причиной мути в олове является недосыпание, то следует так перестроить свой режим дня, чтобы обеспечить себе здоровый, глубокий сон. Сон – это жизненно важный процесс для организма, особенно для мозга. Во сне он восстанавливает свою активность, устраняет полученные за день повреждения. Кроме того, во сне вырабатывается глутатион – вещество, защищающее гипоталамус от проникновения опасных свободных радикалов. Так что при недосыпании гипоталамус подвергается насыщению вредными веществами.
Следует также избегать стрессов. Это тоже одна из главных причин мозгового тумана. Многие люди, вместо того чтобы уходить от стрессовых ситуаций, привыкают к ним, поскольку считают, что за пределами этой «зоны комфорта» будет только хуже.
А вы часто испытываете явление мозгового тумана?
