Для нормальной, здоровой жизни человеку нужно как следует высыпаться. Временем, достаточным для полноценного отдыха считается восьмичасовой сон. Но мало кто из людей знает, что во время сна можно не только восполнять силы, но и худеть!
Когда человек спит, его организм продолжает работать, но в менее активном режиме. Происходит замедление сердечного ритма, расслабление мышц, понижение температуры тела. Процесс пищеварения хоть и продолжается, но становится менее эффективным. В мозгу распределяется информация, накопленная за день.
Организм продолжает функционировать: расходуется энергия, вода. Получается, вполне возможно добиться того, чтобы ночью уходили лишние килограммы! Всего-то нужно найти правильный подход и разработать правила поведения перед сном.
Есть ряд привычек, которые помогут худеть во сне.
Расслабляем позвоночник
Для расслабления позвоночника хорошо использовать позу Шавасана. Чтобы принять эту позу, надо лечь на спину на гимнастическом коврике, руки вытянуть вдоль туловища. Ладони следует направить вверх, а ноги чуть развести в стороны. За 20 минут в этой позе позвоночник отдохнет, и уйдут боли в спине. Затем можно ложиться спать.
Прогулка перед сном
Если прогуляться перед сном, то процесс жиросжигания будет продолжаться еще долго, в том числе, во время сна.
Проветривание спальни
Перед сном откройте окно и как следует проветрите помещение. Если в комнате будет прохладно, то организм будет расходовать больше калорий, чтобы согреться.
Сон по расписанию
Ложиться спать стоит ежедневно в одно и то же время. Стабильный график поможет улучшить общее состояние организма, что положительно влияет на процесс похудения.
Стоит забыть про поздний ужин
Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. В противном случае организм не успеет переработать всю пищу. Плотный ужин способствует накоплению жиров, а не похудению.
Употребление травяных сборов
Чай из ромашки и мяты улучшает работу желудочно-кишечного тракта и успокаивает нервы. Более глубокий сон хорошо способствует похудению
Никаких “гаджетов” перед сном
За час до сна не рекомендуется смотреть телевизор или сидеть с телефоном в руках. Лучше почитать журнал или книгу. Электронные устройства негативно влияют на нервную систему, раздражая ее, а в результате нарушается качество сна.
Темнота
Мелатонин вырабатывается только в темноте. Потому стоит задернуть шторы и выключить в спальне свет, прежде чем ложиться. Для качественного похудения необходим крепкий сон.
Ванна с солью перед сном
Хорошо перед сном принять ванну, добавив в воду морскую соль. После ее приема тело следует вытереть насухо полотенцем и идти спать.
Кефир с сахаром
Побудить организм активнее переваривать калории, при этом не вызывая тяжести в животе, можно выпив стакан кефира с сахаром перед сном.
Но самое главное, это качество сна. Если сон будет достаточным по времени и крепким, то избавиться от излишнего жира будет намного легче.
Замечали ли вы, что при крепком и здоровом сне вы заметнее сбрасываете лишний вес?
