О том, что среди китайцев много долгожителей, известно всем. И это несмотря на плохую экологию и очень сильную загрязненность воздуха. Вот какие секреты тибетских монахов помогают им надолго сохранить прекрасное здоровье и самочувствие, как бы ни складывались обстоятельства. И не только потому, что, пока не стареет душа, не стареет и тело.
Новый день со стакана чистейшей воды
У многих тибетских монахов есть привычка – начинать каждый день со стакана чистейшей воды. Это нужно для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, активизируя обмен веществ. Многие специалисты провели исследование, благодаря которому узнали, что метаболизм ускоряется на 20-30%, если человек ежедневно выпивает воду по утрам, сразу после пробуждения.
Отказ от фаст-фуда
Еда быстрого приготовления содержит огромное количество не только трансжиров, но и модифицированной сои, других красителей и консервантов. Со временем, накапливаясь в организме, они провоцируют ожирение, откладываясь на бедрах и в области живота. Это совсем не та пища, которую употребляют тибетские долгожители. Поэтому тем, кто хочет прожить долго в здравом уме и трезвой памяти, тибетские монахи советуют отказаться от картошки фри и бургеров.
10 000 шагов
В Тибете принято считать, что движение – это жизнь. Нельзя просто так валяться на диване и смотреть телевизор. Чтобы совершенствовать душу и тело, очень многие советуют проделать в день не менее 10 000 шагов. Однако достаточно и меньше сделать, например, 5000, чтобы избавиться от лишнего веса, ведь большие физические нагрузки многим противопоказаны.
Контрастный душ
Купание считается у тибетских монахов частью совершенствования духа и тела. Таким образом они обновляют свой организм, избавляясь от болезней и мышечных зажимов. Это укрепляет сосуды, помогает чувствовать бодрость и смывать негативную энергетику.
Большое количество овощей
Несмотря на то, что тибетские монахи едят разнообразную пищу, в ней очень много растительной клетчатки. Именно она и не позволяет тибетским монахам набирать лишний вес.
Тренировки
Без специальных тренировок не обходится ни один день в жизни тибетских монахов. Однако упражнения, которые они делают, держатся в секрете. Так или иначе, дисциплинированность помогает им справиться с негативными эмоциями и стать намного сильнее, чем раньше. Так что они с удовольствием делают упражнения для укрепления тела и духа.
А какие ещё секреты тибетских монахов знаете вы?
