Не всем людям удается похудеть, так как не хватает силы воли. Каждый раз дают себе обещание есть только полезную еду, но нарушают его снова и снова. Или человек садится на строгую диету, а после резко срывается. К ограничениям надо подходить крайне осторожно. Новые правила вводят по одному каждую неделю.
Замена рабочей руки
Если человек правша, то можно попробовать есть левой рукой. Тогда темп уменьшится. Человек станет принимать пищу вдумчиво. Наестся гораздо быстрее. Отпадет желание переедать.
Используя замену рук, можно подтянуть и когнитивные способности. Задействуются центры, остававшиеся долгое время не тронутыми.
Красивая сервировка
Французы любят украшать стол, даже если это обед на перерыве. Они придают большое значение красивой посуде, нарезке продуктов. Можно взять это на заметку. Постелить на стол красивую скатерть, поставить праздничную посуду. Еду также нужно красиво украсить. Можно поиграть в королевский прием.
Доказано экспертами, что за красивым столом и приятной беседой, человек съедает намного меньше.
Цвет тарелок
Если посуда будет яркой, то не возникнет желания ее наполнить до верха. Белый цвет олицетворяет собой чистоту и пустоту, которую хочется чем-то заполнить.
В дорогих ресторанах также используют дизайнерскую посуду ярких цветов, можно воспользоваться таким приемом.
Игры с самим собой
Если человек любит газировку и сухарики, не может себя ограничить в этой еде, то можно придумать интересную игру. Каждый мечтает что-то себе купить, но на это никогда не хватает денег. Можно сыграть с самим собой интересную игру. Деньги, которые тратились на газировку и сухарики откладывать в копилку. Через какое-то время наберется на заветную покупку.
Дорогие продукты
На работе часто перекусывают чаем с конфеткой, бутербродом. Если трудно отказаться от перекуса, то можно просто купить дорогой чай. Напиток с интересным купажом станет жалко забивать печеньем или конфетой.
Лучше всегда покупать качественные и дорогие продукты. Человек не сможет позволить себе приобрести 1 кг дорогого сыра, а только 100 г. Соответственно станет меньше есть, но еда будет качественной, что непременно отразится на здоровье.
Не нужно вводить жесткие ограничения. Просто нужно обращать свое внимание на порции и качество продуктов.
А вы вводите себе ограничения в еде? Часто нарушаете собственные же правила питания? Поделитесь своим мнением в комментариях к статье.
