Все хотят, чтобы не возникало проблем с пищеварением. Если возникает тяжесть в желудке, то человек чувствует дискомфорт. Хочется сохранить и здоровую спину, как можно дольше. Поза гирлянды подходит лучше всего для улучшения пищеварения и сохранения здоровья спины. В йоге такую позу называют Маласана.
Что собой представляет поза «Гирлянда»
Это одна из легких позиций, подойдет как для начинающих, так и для опытных людей. Просто нужно применять усложненные варианты. Даже в древности медики советовали сидеть на корточках. Используют такое положение тела для улучшения пищеварительного процесса.
Польза от позы «Гирлянда»:
- «просыпается» пищеварение;
- уменьшается чувство тяжести внизу живота;
- появляется возможность избавиться от вздутия и бурления;
- расслабляется спина;
- уменьшаются неприятные ощущения в ногах;
- увеличивается поток энергии по крови;
- поза помогает наладить обменный процесс в малом тазе мужчины и женщины;
- позволит подтянуть низ живота.
Но есть и противопоказания к использованию позы. Нельзя использовать «Гирлянду», если есть проблемы с поясницей. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Как выполнять упражнение
Важно соблюдать последовательность действий:
- Встают прямо, стопы должны находиться на уровне плеч.
- Делают глубокое приседание.
- Носки должны смотреть в разные стороны, а пятки наоборот друг на друга.
- Нельзя отрывать ноги от пола.
- Верхнюю часть торса выдвигают вперед, а руки складывают перед собой.
- Спина должна оставаться прямой. Нельзя сутулиться.
В таком положении человек должен простоять 20 секунд для начала. После, время упражнения увеличивают. Опытные люди могут простоять в такой позе и 5 минут. Для усложнения упражнения делают наклон вперед и касаются лбом пола. Но это не стоит делать начинающим йогистам.
Если делать подобное упражнение, то можно забыть о проблемах с пищеварением. Поза «Гирлянда» способствует похудению. Приятный бонус – это здоровая спина. Но нужно помнить, что нельзя переедать. Если следить за своим питанием, выполнять упражнение каждый день и подключить прогулки на свежем воздухе, то можно будет не переживать за свое здоровье.
А вы как думаете, поможет ли поза «Гирлянда» наладить пищеварительный процесс? Слышали ли что-нибудь об этой позе? Поделитесь своим мнением и опытом в комментариях.
