Если регулярно не высыпаться, то это приведет к хронической усталости и нервному напряжению. Ученые доказали, что качественный сон помогает омолодиться, улучшает общее состояние здоровья. Но из-за проблем на работе или дома, часто возникает бессонница. Есть универсальное упражнение, которое поможет расслабиться и быстро уснуть.
Тигр укладывается спать
Упражнение относят к даосской практике. Ничего сложного в нем нет, даже не придется двигаться. С помощью упражнения человек расслабится и быстро заснет. Утром просыпается отдохнувшим и бодрым.
Упражнение нужно делать перед сном:
- Ложатся на спину.
- Прослеживают, чтобы ничего не мешало и не отвлекало.
- Начинают дышать сначала как обычно. Расслабляются не только физически, но и мысленно. Стараются отключиться от внешнего мира.
- Концентрируют внимание на дыхании, пытаются послушать колебания воздушных потоков.
- Должна наступить «звенящая тишина».
На выполнение упражнения уйдет 10 минут. Человек быстро засыпает. Если неудобно спать на спине, поворачивается на бок.
Кажется, что упражнение легкое, но сконцентрироваться на потоках воздуха сложно. Постоянно отвлекаешься на посторонние звуки. Но попрактиковавшись 1-2 раза, начинает получаться.
А вы легко засыпаете? Будете ли использовать упражнение на практике? Поделитесь своим мнением в комментариях.
