Многие женщины, увидев на весах прибавку веса в 2-3 кг, делают поспешные выводы. А ведь не исключено, что дело в скоплении жидкости в организме. Задержка воды может происходить по разным причинам, из-за чего возникает отечность.
Почему скапливается жидкость
Если человек замечает, что его тело и лицо начинают отекать без видимых причин, то ему стоит записаться на прием к врачу. В первую очередь необходимо проверить состояние почек и сердца, чтобы исключить патологии этих органов. У представительниц слабого пола отеки зависят от менструального цикла. Незадолго до месячных в организме начинает скапливаться жидкость. Некоторые специалисты связывают это с усилением аппетита во время ПМС. На самом деле большую роль здесь играют гормоны. Эстроген и прогестерон оказывают влияние на обмен жидкостей. Поэтому в определенный период женщина видит на весах +1-3 кг. Поводов для беспокойства нет. Через несколько суток отечность уйдет, а вместе с ней и лишние килограммы.
Жидкость может скапливаться и на фоне неправильного питания. Определенные напитки и продукты вызывают задержку воды.
Как нужно питаться
Как бы странно это ни звучало, но для устранения отеков надо, чтобы в организм поступало достаточно воды. Рекомендуемое количество – 2-2,5 л.
Тем, кто страдает от отечности, стоит пересмотреть рацион. И в первую очередь минимизировать потребление соли. Нужно регулярно есть овощи, фрукты, разные крупы, хлеб грубого помола. В холодильнике всегда должны быть: курица, рыба, яйца, кисломолочные продукты.
Способы выведения лишней жидкости
Отличный вариант – травяной чай. Избавиться от отеков можно с помощью мяты, мелиссы, шиповника, брусники, толокнянки, сушеной яблочной шкурки. Из любого из перечисленных компонентов надо заварить чай и употреблять его в течение дня.
Можно принимать ванну с солью. За пару часов до этого рекомендуется ничего не есть и не пить. Оптимальная температура воды – 38 градусов. В ней надо растворить 0,5 кг соли и 200 г соды. Время приема ванны – 10 мин. По завершении процедуры следует промокнуть тело полотенцем, затем 40 минут провести в постели, накрывшись одеялом. В течение часа желательно не принимать пищу и не употреблять напитки.
Еще один проверенный способ избавления от застоявшейся в организме воды – посещение сауны или бани. Во время пребывания в помещении, где повышенная влажность и температура, немало жидкости выходит через поры. Между процедурами необходимо восстанавливать водный баланс, выпивая чашку травяного чая. Добиться наилучшего эффекта в борьбе с отечностью помогут и тренировки в спортзале, проводимые перед посещением бани (сауны).
А вы когда-нибудь сталкивались с подобной проблемой?
