Многие женщины одной из самых проблемных зон своего тела считают нижнюю часть живота. Ведь именно там скапливается жир. К сожалению, не всегда интенсивные тренировки на пресс и кардио способствуют уменьшению объема в данной области. А виной всему переедание: организм начинает откладывать лишние калории про запас. Поскольку локальное похудение невозможно, накопившаяся жировая клетчатка будет держаться до последнего. Поэтому даже у обладательниц стройных фигур можно увидеть небольшой животик.
Из-за чего это происходит
Зачастую в увеличении объема живота виноват висцеральный жир. И тут на передний план выходит здоровье, а не эстетика. Висцеральный жир буквально опутывает органы, вызывая развития различных недугов. Важно принять своевременные меры, устранить определенные привычки. Ведь на кону стоят здоровье и долголетие.
Жир внизу живота может накапливаться из-за:
- недостаточной физической активности;
- проблем со сном;
- стресса.
Как устранить проблему
В первую очередь придется исключить из рациона фастфуд, замороженные полуфабрикаты, сахар и трансжиры. И сделать это нужно не на определенный период, а навсегда. От дамы, желающей избавиться от жира внизу живота, требуется не просто создание временного дефицита калорий, а изменение своих пищевых привычек. Вместо лимонадов и фруктовых соков, лучше пить чистую воду и травяные чаи. Заменить шоколад могут яблоки несладких сортов, а латте и рафы – обычный черный кофе (добавлять в него сахар не нужно). Подобные меры позволят избежать попадания в организм пустых калорий. При этом даме не придется голодать.
Одним из важных элементов является клетчатка. Если есть больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, то можно заметить, что чувство насыщения приходит быстрее, а тяга к быстрым углеводам уменьшается.
Для скорейшего получения видимых результатов следует отказаться от алкогольсодержащих напитков, ведь они ухудшают обмен веществ, из-за чего живот быстрее «обрастает» жиром.
Специалисты рекомендуют добавить белка и записаться в спортзал. Мышцы продолжают сжигать жир, даже находясь в состоянии покоя. А значит, употребление высококачественных белков вкупе с регулярными тренировками поможет в кратчайшие сроки подтянуть животик.
А вам знакома такая проблема? Как вы ее устраняли?
