За бодрость и энергию человека отвечает орексин, который представляет собой баланс нейромедиаторов. Если постоянно хочется спать, мучает бессонница, то в организме произошел сбой в их работе. Повысить уровень орексина можно несколькими эффективными способами.
Хроническое воспаление
Если повысилась температура тела – это следствие простуды или воспалительного процесса в организме. Нужно сдать анализы и пройти консультацию врача. Доктор назначит лечение. После пройденного курса человек почувствует себя гораздо лучше. Вернется энергия.
Физические упражнения
Нагрузки должны быть умеренными. Тогда улучшится настроение, повысится уровень орексина. Надо уделять время спорту 2-3 раза в неделю.
Естественное освещение
Яркий солнечный свет поднимает настроение, заряжает положительной энергией на весь день. При помощи естественного освещения лечат стрессы и депрессии.
Продукт с ферментами
В них содержится лактат, который заряжает энергией.
Он содержится в следующих продуктах:
- кисломолочные продукты;
- кимчи;
- чайный гриб;
- квашеная капуста.
Белки
В них есть полезные для организма аминокислоты. Белки содержатся в красном мясе, курице. Эти продукты обязательно должны быть в рационе.
Регулировка калорий
Снизить калории помогут углеводы. Чтобы быть энергичным человеком весь день, то утром можно съесть фрукты и выпить кофе. Из рациона лучше убрать мучные изделия.
Здоровый вес
Люди с лишними килограммами страдают от хронической усталости. У них высокие показатели лептина. Чтобы снова стать энергичным человеком, нужно немного похудеть. Помогут в регулировке питания диеты и физические нагрузки.
Клетчатка
Помогает быстрее насытиться, человек перестает переедать. Улучшатся показатели и орексина. На уровень энергии пагубно влияет профицит калорий.
Игры с детьми или животными
Если придумать веселое занятие с детьми или собакой, то это быстро поднимет настроение. Положительную энергию человек получает и от физического контакта.
Зеленый чай и кофе
Чашка напитка может зарядить энергией на весь день, но нужно соблюдать меру. Иначе возникнет расстройство нервной системы.
Холод
Чтобы взбодриться, нужно охладиться. Можно просто умыться холодной водой или выйти на улицу прогуляться.
Если следовать перечисленным советам, то повысится уровень орексина. Всегда будет хорошее настроение и заряд бодрости.
А что вы делаете, чтобы взбодриться? Поделитесь своим мнением в комментариях.
