В интернете есть много советов насчёт того, как лучше не отходить ко сну. Некоторые из них больше походят на суеверия, но если углубиться в этот вопрос, то каждое предположение не лишено рационального зерна. Если учесть все особенности, то получится сделать каждый сон очень комфортным.
Лучше не спать в помещении, где стоит много растений
Достоверно известно, что в дневное время суток растения при помощи фотосинтеза вырабатывают кислород. К тому же они хорошо украшают собой комнаты, и на них просто приятно смотреть. Однако, когда наступает ночь, растения для поддержания жизни тоже дышат кислородом, подобно людям, и вырабатывают в результате такого процесса углекислый газ. Поэтому рекомендуется перед отходом ко сну вынести всю зелень из помещения или открыть окно, чтобы кислорода всем хватало.
Не ложиться так, чтобы голова была направлена к окну
Это одно из древнейших суеверий, касающихся сна. Согласно примете, пока человек спит, через окно в помещение может пробраться разношёрстная нечисть, а затем залезть в голову ничего не подозревающего человека.
Есть и более научная причина не ложиться так, чтобы голова была рядом с окном. Дело в том, что из-за ночного сквозняка можно быстро простыть или же застудить шею.
Никакого сна при свете!
Скорей всего, почти каждому ребёнку говорили, чтобы он не спал при свете. Тогда казалось, что за этим странным требованием скрывается суеверие, но на самом деле всё не так. Если в комнате присутствует хоть что-то, излучающее свет, из-за него хуже вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за сон.
Из-за его недостатка человек с трудом просыпается утром, чувствуя себя при этом усталым и разбитым. К тому же в рамках дня его больше будет тянуть к еде, чтобы побороть сформировавшийся стресс. Если же без света засыпать не получается, то можно воспользоваться небольшим ночником. Причём установить его лучше как можно дальше от кровати.
Не спать одетым
Многие родители также обычно говорят своим детям, чтобы те не ложились спать в одежде, приучая их переодеваться в ночную сорочку, спать в нижнем белье или вообще нагишом. Пусть не все такой подход понимают, однако он имеет своё научное обоснование. Если человек отходит ко сну без одежды, то в его организме улучшается выработка мелатонина, который в свою очередь препятствует появлению стрессового гормона кортизола. Также сон нагишом способствует улучшению состояния кожного и волосяного покровов.
Согласно мнению психологов, если человек полностью раздевается перед отходом ко сну, он уверенней в себе, больше находится в гармонии со своим «я», а также не испытывает резких перепадов настроения. Шведские учёные установили, что если спать при низкой температурной среде, это приводит в норму уровень сахара в крови, улучшает обмен веществ.
Сон на животе вреден
Хотя многим людям и удобно засыпать именно в таком положении, с давних времён его недолюбливали. Приверженцы старой веры называли его «позой мертвеца». Они уверяли, что если человек спал так, к нему ночью мог прийти домовой и задушить.
Если же говорить о научных обоснованиях, то при отходе ко сну на животе человек сдавливает свои органы, что плохо на них сказывается, рискует нарушить потенцию, увеличить риск возникновения инсульта. В особенности такое положение вредно людям от 60 лет, поскольку может привести к преждевременной кончине. Вдобавок, когда человек спит так, его голова может принимать только одно положение, что плохо сказывается на позвоночнике.
Знаете ли вы, как ещё нельзя засыпать?
Как бы ни спал человек— главное СПАТЬ! А вот когда бессоница— вот это реально вредно.