В последнее время немало споров вызывает новый способ избавления от лишнего веса, предполагающий один прием пищи в течение суток. Диета получила название One Meal A Day Diet (OMAD), что в переводе на русский означает «Пища Воина». Ее уже опробовали на себе сотни людей и остались довольны результатами. Хотя у подобной системы питания есть ярые противники. В чем же заключаются плюсы OMAD и существуют ли подводные камни?
Особенности диеты
Этот метод – одна из разновидностей популярного нынче интервального голодания. В отличие от других схем, строящихся по принципу 16:8, диета Воина предполагает 23-часовой перерыв между принятием пищи. То есть в сутки на питание выделяется лишь 1 ч.
Есть можно все, что угодно, в любом количестве. Главное – никуда не торопиться, тщательно пережевывать. В промежутках между приемами пищи можно пить лишь воду.
Приверженцы такого питания ссылаются на то, что такого графика издавна придерживались кочевники и воины. Благодаря однократному приему пищи они сохраняли отличную форму.
OMAD испытали на себе некоторые известные спортсмены. Это позволило им оставаться в определенной весовой категории.
Преимущества схемы 23:1
Придерживающиеся диеты Воина люди выделяют следующие ее плюсы:
- Отсутствие ограничений в выборе блюд.
- Получение удовольствия от еды. Благодаря такой схеме человек может приучить себя к тем продуктам, которые раньше не любил.
- Устранение метеоризма и проблем с пищеварительной системой. Очищение организма.
- Контроль потребляемых калорий.
- Избавление от лишних килограммов.
- Отсутствие незапланированных трат, в том числе и на посещение заведений общепита.
- Снижение уровня сахара и холестерина.
- Нет необходимости готовить себе отдельно от семьи. Употреблять можно те же блюда и продукты, что едят домочадцы, но лишь раз в день.
Подходящее время
Худеющие по системе OMAD считают, что питаться лучше в вечернее время, за 2-3 ч до отхода ко сну. Якобы сытный ужин способствует расслаблению в конце дня и быстрому засыпанию. Но есть другое мнение. Некоторые люди уверены, что именно сытный завтрак необходим организму, чтобы запустить энергетические процессы. Этот вариант однозначно, по мнению врачей, подходит диабетикам.
Подводные камни
Проводимые в разные годы исследования интервальных систем питания, не позволили получить однозначных результатов. Часть специалистов сделала вывод о том, что при соблюдении подобных диет потеря веса является незначительной. Другие же считают, что интервальные схемы представляют собой позитивный стресс, способствующий повышению адаптивных сил человеческого организма.
Противники OMAD заявляют, что с помощью данной схемы нельзя добиться устойчивых результатов, а, значит, килограммы вскоре вернутся.
Врачи и специалисты, проводившие исследования, придерживаются единого мнения: сидеть на диете Воина можно здоровым людям, не имеющим серьезных недугов. И лучше предварительно проконсультироваться с диетологом.
Совместить соблюдение OMAD и тяжелые физические нагрузки вряд ли получится.
А вы когда-нибудь придерживались диеты?
