Утренняя отёчность лица – достаточно распространённая проблема. Многие даже не догадываются, из-за чего лицо вдруг принимает по утрам такой вид. Кто-то боится, что у него начались какие-то серьёзные проблемы со здоровьем – например, с почками. Такое тоже может произойти, но всё же это редкие случаи. Гораздо чаще отёчность лица является следствием менее страшных причин.
Речь идёт о неправильном режиме питья воды. Действительно, научиться правильно пить воду – не такое простое дело, как кажется. К примеру, людям свойственно употреблять больше воды, чем необходимо организму. А некоторые, наоборот, пьют слишком мало.
Человеческий организм устроен так, что время от времени он подаёт мозгу сигналы. Голод, жажда, боль, неприятные ощущения в желудке и т. д. – всё это сигналы организма, посредством которых он сообщает, что ему что-то нужно. Так что не следует лишать организма живительной влаги, если он сам просит об этом.
Сколько нужно пить воды в сутки? Распространено мнение, что необходимо выпивать ровно два с половиной литра воды. На самом деле это миф. Необходимое количество воды в сутки зависит от возраста человека, пола, скорости обмена веществ, массы тела. То есть этот показатель сугубо индивидуальный.
Но несмотря на то, что потребление воды является простым и естественным процессом, человек умудряется даже в нём делать ошибки. Вот некоторые из них:
- Употребление холодной воды. Температура потребляемой пищи и жидкости должна приближаться к температуре тела. Если же пить холодную воду, то это усложняет её усвоение. Вода задерживается в желудке дольше, чем нужно, ведь ей нужно нагреться до нужной температуры. А это сказывается на пищеварении.
- Употребление воды стоя. Специалисты не советуют пить воду в стоячем положении, поскольку это оказывает негативное влияние на почки и может даже привести к артриту. В сидячем положении организм лучше справляется с усвоением питательных веществ и быстрее направляет воду туда, куда нужно в данный момент. Кроме того, пить воду нужно медленно и равномерно, а не заглатывать её с большой скоростью.
- Употребление воды прямо перед едой и во время неё. Да, пить воду до еды необходимо, но делать это нужно за тридцать минут до принятия пищи. В этом случае организм сможет подготовиться к получению еды; также вода позволяет быстрее почувствовать себя сытым. Если же выпивать жидкость вместе с едой, это существенно замедляет метаболизм. Также начинает неправильно вырабатываться инсулин, что может в будущем привести к сахарному диабету.
- Употребление большого количества воды за раз. Слишком большое количество воды просто растянет желудок и усложнит процесс пищеварения. Даже если мучает сильная жажда, всё равно пить нужно понемногу и не сразу.
- Слишком частое употребление кипячёной воды. Сама по себе такая вода не вредит организму, но и пользы от неё меньше, чем от сырой. Конечно, кипячение избавляет воду от болезнетворных микроорганизмов, но вместе с ними погибают и полезные.
- Привычка не пить воду утром. Специалисты советуют выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Впрочем, об этом знали уже в древности – например, в Японии. Питьё воды утром позволяет пробудить тело и мозг, избавить организм от накопившихся за ночь токсинов и свободных радикалов.
А вы правильно пьёте воду?
