С возрастом многие люди только набирают вес. Согласно статистическим данным, около 90% дам, перешагнувших 50-летний рубеж, имеют лишние килограммы. И удивляться тут нечему. Ведь каждое десятилетие (после 30) происходит замедление метаболизма на 10%. Это означает увеличение веса на эти самые 10%. Но проблемы с обменом веществ являются не единственной причиной полноты. Специалисты называют еще несколько факторов. Однако, по мнению опытных диетологов, лишний вес после 50 полезен.
Гормональная пауза
Подобное явление характерно не только для женщин, но и для мужчин. С возрастом половые функции угасают, происходит резкое уменьшение уровня гормонов, влияющих на настроение, сон и аппетит. Однако на этот случай природа кое-что предусмотрела. С угасанием половой функции начинается выработка гормонов в жировой ткани. Здесь все просто: чем менее активны половые железы, тем быстрее происходит нарастание жира.
Хронические недуги
После 50 лет у многих обостряются болезни хронического характера. И они могут оказать влияние на вес. При каждом недуге своя стратегия избавления от лишних килограммов. Подобрать подходящую для конкретного человека диету может только специалист.
Уныние и скука
Причина набора веса может быть и эмоциональной. Многие люди, начавшие борьбу с полнотой, вовсе не учитывают ее. Хотя эта причина может являться основной. Конечно, с возрастом у человека все меньше поводов для радости. Его одолевают болезни, снижается жизненный тонус, отсутствует желание обзаводиться новыми знакомыми и вступать в романтические отношения. Все это приводит к снижению самооценки. В итоге не остается ничего другого, как «заедать» свои проблемы, страхи, скуку. Лишь еда приносит удовольствие.
Уныние возникает и благодаря кортизолу, называемому гормоном «стресса». Контролировать его уровень люди не в состоянии. С возрастом он возрастает на фоне недостатка половых гормонов. Однако можно просто не подыгрывать ему. Сделать это несложно. Надо лишь держать собственные эмоции под контролем, спать не менее 6-7 ч, не реагировать на негатив извне.
Снижение физнагрузки
Перешагнувшие 50-летний рубеж граждане все меньше двигаются, спешат и суетятся. Они отдают предпочтению спокойному и размеренному времяпровождению. На фоне низкой активности мышечная масса «убывает». Поэтому непременно стоит двигаться: совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде и др.
Особенности питания
Как ни странно, но именно фанатичное стремление к стройной фигуре приводит к недостатку половых гормонов. Уменьшиться до 90-60-90 при очень большом весе не получится. Наличие 5-6 лишних кило диетологи называют нормальным явлением. Благодаря им иммунитет поддерживается на оптимальном уровне. Стоит учитывать и эстетическую составляющую вопроса. Излишне худая особа выглядит старше своих лет. Из-за скудной жировой прослойки увядание кожного покрова становится более заметным. Жесткие диеты, которыми дамы увлекались в молодости, после 50 неприемлемы и вредны. Скопившиеся в подкожно-жировой клетчатке токсины сразу же проникают в крови. А процесс их выведения является длительным. Обмен веществ становится медленным.
Как вы считаете, стоит ли худеть людям после 50?
