Отёки на лице по утрам — достаточно распространенная проблема. Приятного мало, когда внешний вид напоминает, как минимум, человека, злоупотребляющего крепкими напитками. Как же решить этот насущный, наболевший вопрос?
Причины
Если отёки регулярные и довольно-таки сильные, то стоит, не задумываясь обратиться к врачу. Возможно, отёки – сигнал сбоя нормальной работы систем и органов (заболевания сердца, почек или надпочечников). Но, если есть уверенность, что здоровье в порядке, а отёки присутствуют, тогда следует искать причины в неправильных привычках.
Самые распространенные ошибки
- Малоподвижный образ жизни
Утренняя отёчность – сигнал, что нарушен жизненный, правильный режим. Ошибки могут заключаться в малоподвижности, хроническом недосыпании, усталости, а также неправильном питании (жирная, солёная пища, алкоголь и сигареты). В таком случае стоит пересмотреть свой образ жизни. Отбросить лень и настроиться на полезные привычки. А это – спортивные физические нагрузки (пешие променады), отказ от всего, что вредит здоровью и избегать стрессовых ситуаций.
- Низкая стрессоустойчивость
В наше время трудно совсем избежать стрессовых моментов. Тогда следует, пересмотреть свой взгляд на них. По возможности, надо находить время для релаксации, отдыха. Очень полезен массаж и всевозможные способы для расслабления (приятные ароматы, свежий воздух, визуальные красивые виды и т.д.). Важно, чтобы сон и место для отдыха были правильно организованы.
- Неправильное употребление жидкости
Часто причина отёков кроется в безграмотном питьевом режиме и в «неправильных постельных условиях». Возможно, что подушка неверно расположена или неудобная (слишком жёсткая или мягкая). Выпитые вечером, перед сном, лишние стаканы с водой и неправильное расположение на кровати, способствуют отёчности лица с утра. Чтобы нормализовать ситуацию, важно проследить, чтобы последний приём жидкости был за 3-4 часа до сна. Пить воду необходимо постепенно, в несколько приёмов, чтобы не создавать нагрузку на почки. При этом пить нужно достаточное количество в день: не менее 8 стаканов.
- Массаж
Вероятно, что проблема кроется в игнорировании массажной терапии. Хороший, качественный массаж – возможность «разогнать» циркуляцию крови в лимфосистеме. Отличный эффективный способ – контрастный душ. Не обязательно начинать с больших перепадов температурного режима. Просто с теплого потока вода, на немного прохладный. Функциональный метод – умывание прохладной водой по утрам или прикладывание косметического льда. Но, такой способ можно осуществлять при отсутствии ранок на лице или герпеса.
Для массажа можно воспользоваться современными аппаратами, ассортимент которых, позволяет выбрать самый удобный. Кварцевый массажный роллер – отличный вариант для спокойного массажа лица. После подготовки поверхности кожи (снятие косметики, нанесение небольшого количества крема), необходимо пройтись роллером по массажным линиям. Сильно нажимать не стоит. Начинать надо с боковых зон шеи. Эти действия улучшают кровообращение и повышают тонус кожи.
- Сон на неудобной подушке
Подушка всегда должна быть максимально удобной и из качественного материала. Подушка не должна располагаться высоко. Важно, чтобы голова и тело находились на одном уровне. Внутренний материал не должен быть синтетическим. Лучше всего если подушка ортопедическая, а внешний текстиль — шёлк. Бюджетная альтернатива – сатин. Но, преимущества шёлкового изделия – хороший воздухообмен и уровень влажности.
Красота и здоровье – два сопутствующих фактора, которым необходим тщательный уход. У каждой женщины есть опыт в этой области. Будем рады любым лайфхакам.
