Половина населения в мире страдает от недосыпа и бессонницы из-за неправильного режима сна. Не секрет, что каждый человек любит поспать, поэтому так трудно просыпаться по утрам. Многие люди только и мечтают о длительном сне, но по приходу домой после работы не успевают лечь вовремя. Всем хочется расслабиться, посмотреть новости, сериал или почитать книгу. Часы пролетают незаметно, и человек сам не замечает, как теряет желание на сон, о котором весь день мечтал на работе. Вот так люди и портят свой режим, на утро просыпаются злыми и вялыми, еще умудряются опаздывать на работу. В этом и есть разница между детьми и взрослыми. Родители всегда укладывают ребенка спать в одно и то же время, поэтому на следующий день он бодрый и веселый, будто на батарейках. Если человек разработает свой режим сна, но ему будет хватать и 6 часов, чтобы на утро проснуться полным сил.
Как недосып влияет на организм человека
Наверное, многие замечали на работе таких коллег, которые постоянно опаздывают и ведут себя неуклюже. Это первая причина неправильного режима, когда мозг начинает затормаживать, и всю информацию переваривает медленно. Также большинство людей утром угрюмые, потому что поздно легли. Если бы они спали согласно режиму, то даже в 6 утра вставали бы с улыбкой на лице. От недосыпа человек начинает впадать в депрессию, и агрессивно настроен по отношению к окружающим. Особенно плохо недосып сказывается на девушках, о здоровой коже лица им остается только мечтать. К тому же, если ночью не спать, то организм начинает накапливать жиры и откладывать их на потом. Не зря говорят, что ночью просыпается зверский аппетит, потому что тело требует еды. Если бы человек ложился всегда вовремя, то у него не было бы нужды есть после 12 часов ночи. Помимо всех этих признаков, недосып оказывает влияние на сердце и даже вызывает диабет. Казалось, что такого, если лечь позже, а на деле это серьезная ошибка многих людей.
По мнению врачей, ложиться спать нужно до 23:00 и просыпаться в 07:00 утра. То есть суточная норма для человека это 7-8 часов крепкого сна. Если у кого-то ночная смена, не стоит отсыпаться весь день. Сон больше 11 часов плохо влияет на организм, поэтому отсыпаться в выходные не рекомендуется. Иногда, чтобы взбодриться хватит и одного часа, чтобы поспать. Потом весь оставшийся день человек не будет засыпать и сможет уснуть в ночное время. Здоровый сон и правильный режим кардинально меняют организм человека и улучшают настроение.
Сколько часов в день обычно спите вы?
