В жизни бывают такие ситуации, когда человек не может думать здраво и в дело вступают эмоции. Они берут силу над разумом, заставляя людей принимать неверные решения. После этого человек 10 раз пожалеет о своем поступке, но изменить уже ничего не сможет. Порой от таких моментов зависят отношения или карьера, поэтому необходимо стараться держать эмоции при себе. Чтобы подобных ситуаций не происходило, можно использовать научную методику под названием самодистанцирование. Если говорить простым языком, то это значит, мысленно нужно отстраняться от важного разговора, и смотреть на себя со стороны. Когда человек представит, что он говорит и ожидает услышать, он найдет оптимальное решение проблемы.
Как самодистанцирование влияет на человека
В первую очередь этот метод помогает справиться с негативными воспоминаниями, пережитыми в прошлом. Некоторые люди годами не могут забыть неправильный поступок, из-за которого случилась беда. Когда человек начинает смотреть на этот отрывок жизни с дистанции, то понимает, что поступил так, как надо. Даже если он совершил ужасную вещь, то с помощью самодистанцирования сможет избавиться от давящих мыслей.
Кроме того, меняется также характер человека и его понимание жизни. Те, кто раньше постоянно были в депрессии, думали только о плохом, полностью меняют свое мировоззрение. Хорошо этот способ влияет на людей, которые подвержены социальным переживаниям. В скором времени они осознают, как ошибались, и налаживают свою жизнь.
Как работает самодистанцирование
Попробовать на себе этот научный метод может каждый желающий, стоит только начать обращаться к себе на «вы» или по имени. Обычно, когда человек думает, он говорит «я сделал ошибку», но в случае с мысленной дистанцией это не пройдет. Чтобы она действительно дала положительный эффект, нужно попробовать говорить про себя «почему он совершил эту ошибку» или «Васе стоило подумать дважды, прежде чем принимать окончательное решение». Суть этого метода в том, что человек начинает смотреть на свой образ со стороны, словно это не он. Люди, как правило, всегда думают в первую очередь о себе, и это нормально. Но с помощью самодистанцирования человек учится думать о себе, как о чужом человеке. В этом случае он сможет принимать правильные и рациональные решения. Перестанет давать себе фору, жалеть себя, ставить выше других. Человек начнет оценивать ситуацию трезво, что поможет ему всегда найти компромисс.
А вы уже слышали о такой методике?
