Почти треть жизни каждый из нас проводит в «царстве Морфея». Людей можно разделить на две категории: одни запоминают свои сны, а другие – нет. А порой так хочется вспомнить то, что привиделось в ночной грезе. Как же быть тем, кто желает запоминать свои сны? Им стоит воспользоваться способами, перечисленными ниже.
Крепкий сон
Для запоминания снов необходимо хорошенько высыпаться каждую ночь. Доказано, что первые 4-6 ч напрямую связаны с человеческой памятью и восстановлением его организма. По мере прогрессирования сна удлиняются его этапы. В итоге ночные грезы становятся более интересными. Для улучшения сна специалисты рекомендуют находиться в кровати не менее 8 ч. Важно также созданием подходящей обстановки: тишины и темноты.
Ведение журнала сновидений
После прохождения стадии быстрого сна некоторые люди пробуждаются, а потом опять засыпают. И во время данных периодов не все помнят сны. Происходит переход к другому циклу. Если вы вдруг пробудились, постарайтесь не открывать глаза и не двигаться. Если вы будете осматривать комнату или шевелиться, то отвлечетесь. Нужно запомнить максимальное количество деталей сна перед тем, как опять заснуть. А лучше записать все это в блокноте и дополнить информацию поутру.
Позаботься о том, чтобы ручка с листком всегда лежали неподалеку от кровати. Те, кто не любит писать, могут использовать диктофон в своем смартфоне.
Напоминание себе
Некоторым людям стоит напоминать себе, что необходимо запоминать сновидения. А лучше взять бумажку и написать на ней что-то наподобие: «Я помню то, что мне снится», потом положить рядом с кроватью.
Создание «якоря»
Что же это за «якорь»? В качестве него может выступить объект, который первым бросится в глаза при пробуждении. Его и необходимо связать с процессом запоминания слов. Этот якорь должен располагаться в непосредственной близости к кровати. Вскоре мозг начнет ассоциировать его с задачей воспоминания ночной грезы.
Выглядывание в окно
Понадобится меньше усилий для воссоздания сюжета сна, если будет развита сила наблюдений. Выгляните в окно и представьте, что продолжаете находиться во сне. Расскажите о том, что видите и слышите. Какое время года? Есть ли в вашем видении растения? Чем занимаются люди на улице? Все эти подробности можно изложить на бумаге. Наблюдая за реальным миром, вы «натренируетесь» и улучшите навыки описания сновидений.
Внесение изменений в образ жизни
Лучше всего запоминаются яркие сны с интересным и захватывающим сюжетом. Чтобы наслаждаться такими грезами, надо в часы бодрствования делать что-то необычное. К примеру, осваивать новый навык либо отправиться туда, где еще не бывали.
Оказать влияние на сны могут и продукты. Отличные варианты: банан, овсяная каша, миндаль и вишня. А вот злоупотреблять кофеином и алкоголем не стоит.
Если сны все равно не запоминаются
Ни один из советов не помогает? Тогда стоит изменить тактику. Просыпаясь утром, подумайте о том, каково ваше самочувствие. Определите, заставляет ли эта эмоция вспомнить об определенном событии или человеке. Возможно, в голове возникнет лишь один цвет или картинка. Далее запоминайте свои бодрствующие впечатления в течение дня. Вызовут ли он ответную реакцию в подсознании.
А вам удается запоминать свои сны?
