Когда человек пробуждается ото сна раньше, чем прозвенел будильник, то уверен, что как минимум 1 час в запасе у него имеется. Но он смотрит на время и разочарованно вздыхает. Ведь до звонка будильника остаются считанные минуты. У разных людей разная реакция на эту ситуацию. Одни смиренно встают с кровати и идут в ванную, другие же злятся и стараются уснуть, чтобы доспать эти минуты. И все же, почему так происходит? Стоит подробно в этом разобраться.
Как часы
Человеческий организм является точнейшим и сложнейшим механизмом, способным подстраиваться практически под любые обстоятельства. Когда гражданин отходит ко сну и встает в одно и то же время, то можно сказать, что его организм заводит свои внутренние часы и придерживается определенного распорядка. Поэтому он сам понимает, когда необходим сон, а когда нужно пробуждаться.
Таков режим
За регулирование циклов сна и бодрствования ответственен особый белок, который называется PER. При резком уменьшении его уровня в организме возникает сонливость, начинают путаться мысли и «тяжелеть» голова. За ночь происходит восполнение запасов этого белка. Поэтому наутро человек чувствует себя бодрым и полным сил.
Если придерживаться режима, то белок сам подстроится под циклы и будет вырабатываться по утрам, а значит, просыпаться станет легче и комфортнее.
Головной центр
Мозг является рулевым всего организма. В 1972 году ученые приступили к исследованию так называемого супраоптического ядра, расположенного в центре мозга. Речь идет о скоплении нервов, имеющих специальное назначение. В итоге удалось выяснить, что данное ядро обеспечивает бесперебойную работу биологических часов. Если же оно разрушается или происходят сбой в его деятельности, то сбиваются циклы, и у человека возникают проблемы как с засыпанием ночью, так и подъемом по утрам.
Раздражающий фактор
Даже если установить любимую мелодию на звонок будильника, через несколько дней она надоест. Ведь любые посторонние воздействия, из-за которых происходит пробуждение, организм воспринимает как раздражителей. Из-за этого у человека может возникнуть стресс. Чтобы избежать подобного исхода, организм просыпается за несколько минут до срабатывания будильника.
Генетика тоже имеет значение
Внутренние биологические часы есть у каждого живущего на планете Земля человека. Они индивидуальны. Ученые утверждают, что у некоторых людей есть ген, отвечающий за мягкое пробуждение. Поэтому им удается легко вставать по утрам.
Откладывание подъема
Наверняка многие люди после первого звонка будильника протягивают к нему руку, чтобы нажать на кнопку повтора сигнала, накрываются одеялом и дальше спят. Однако это неправильно. Ведь, резко пробудившись от звонка будильника, организм уже испытал стресс. А еще утром начинается активная выработка гормона PER. Как только человек опять засыпает, его уровень резко падает. Подобные скачки продолжатся, пока не произойдет окончательный подъем. Эти перепады чреваты нарушением баланса веществ, без которых невозможны процессы засыпания и пробуждения. В итоге появляется бессонница.
Все индивидуально
Все люди разные. Одним удается быстро заснуть, и у них не возникает проблем с утренним пробуждением. Другие же могут ворочаться всю ночь, заснуть под утро, а затем им не хочется вставать, хотя нужно идти на работу или учебу.
Здесь не обойтись без тренировки организма, установки и соблюдения определенного режима. Надо стараться ложиться в кровать и подниматься в одно и то же время. Если же удалось проснуться раньше, чем сработал сигнал будильника, то дальше спать не стоит.
А как просыпаетесь вы – по сигналу будильника или раньше него?
