Народная мудрость «Утро вечера мудренее» появилась неспроста. Еще наши предки заметили, что любые проблемы и боль, не дающие покоя вечером, с наступлением утра кажутся не такими существенными. Настроение улучшается, находится выход из ситуации. Почему так происходит? Помогает ли сон улучшить физическое и психологическое состояние человека?
Царство Морфея
Психологи выделяют 5 стадий сна. Первая стадия достаточно короткая, длится всего 5-10 минут. В этот период замедляется пульс, дыхание становится равномерным, снижается температура тела. Человек только начинает дремать, в его голове появляются странные мысли, напоминающие галлюцинации.
С наступлением второй фазы происходит замедление сердцебиения, мышцы полностью расслабляются, организм переходит на режим автопилота. Эта стадия сна продолжается 20 минут.
Глубокий и крепкий сон приходится на третью и четвертую фазы сна. По своей продолжительности они самые длительные. Во время этих стадий человек видит сны, разговаривает, с ним могут случиться приступы лунатизма. Именно в этот момент происходит восстановление организма, в памяти сохраняются самые яркие события дня.
Но наибольшее значение для человека имеет пятая фаза сна. Ее называют фазой быстрого сна, длится она недолго – максимум 15 минут. Она характеризуется быстрыми движениями глаз под закрытыми веками. В это время происходит учащение дыхания и пульса, повышается артериальное давление, увеличивается мозговая активность.
В течение ночи все пять стадий приходят на смену друг другу до 5 раз. Принято считать, что во время пятой стадии происходит полная перезагрузка организма. В это время мозговая активность не отличается от дневной. Беспрепятственная работа мозга обеспечивается эпифизом – небольшой шишковидной областью в среднем мозге. Железа впрыскивает в кровь гормон диметилтриптамин, который не позволяет сознанию вмешиваться в работу мозга. Так как вещество является сильным психоделиком, то человек видит яркие, красочные сны.
Во время сна человеческий мозг занимается анализом произошедших в течение дня событий. Он обрывает ненужные, по его мнению, нейронные связи, именно поэтому утром большинство проблем не кажутся столь страшными. Нехватка сна приводит к тому, что мозг не успевает отсечь ненужное, происходит захламление сознания. Это является причиной снижения иммунитета, возникновению депрессии.
Достаточно ли спите вы? Чувствуете себя утром отдохнувшим?
