Для организма человека очень важно качественно отдохнуть ночью, ведь именно в это время происходит восстановление сил и запасов энергии. Кому-то для засыпания нужны капсулы для сна и отдыха, кто-то обходится без них. Но если вы долго не можете заснуть, испытываете тревожность и часто просыпаетесь, стоит подумать, как улучшить ситуацию, чтобы избежать негативных последствий.
Почему сон так важен?
Недостаточный или некачественный отдых приводит к:
- быстрому набору массы тела, что подтверждается результатами исследований Национального института здоровья США: организм пытается восполнить недостаток сна за счет усиленного потребления калорий, т. е. нам постоянно хочется есть;
- ухудшению мозговой деятельности: нарушается память, снижается способность к концентрации внимания, становится сложнее решать рабочие и творческие задачи;
- увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта;
- возрастанию вероятности депрессии;
- снижению иммунитета и пр.
И даже если спать днем, проблемы не решатся, так как важно полноценно отдыхать именно ночью. Так устроен наш организм.
Как улучшить качество ночного отдыха
Для этого есть несколько простых правил. Рекомендуется укладываться в одно и то же время, хорошенько проветривать комнату, создавать в помещении полную темноту и не ужинать за 2-3 часа до сна. Желательно, чтобы температура воздуха в спальне не превышала 20°С.
Еще один надежный вариант хорошо высыпаться – ложиться спать до полуночи. Дело в том, что около 23 часов в организме человека наблюдается естественный всплеск выброса мелатонина (гормона эпифиза – органа, который передает организму информацию о световом режиме окружающей среды). То есть в это время человек лучше всего готов ко сну. Более того, в период с 00.00 до 4 утра наблюдается максимальный оздоровительный и омолаживающий эффект мелатонина.
Соблюдаете эти правила, но качественно отдохнуть все равно не выходит? На помощь придут капсулы для сна – что это такое, рассказывает эксперт по травам Артем Дзигуненко:
– У моей жены тоже был период, когда полноценно отдохнуть не получалось. Ночью она часто просыпалась, а потом долго не могла уснуть. Тогда я стал целенаправленно работать над созданием средства для сна и отдыха на основе растительных экстрактов. Так и появился БАД Nightmix – препарат, который действительно помогает не только заснуть, но и спокойно спать всю ночь. Плюс не нарушается «работа» мелатонина, а значит, организм лучше отдыхает и эффективнее набирается сил.
В состав этой биологически активной добавки входят экстракты:
- женьшеня – для улучшения памяти и качества сна;
- иван-чая – отлично борется с мигренью и неврозами, обладает ярко выраженным седативным эффектом;
- лаванды – для снижения беспокойства и тревожности;
- валерианы – помогает быстрее уснуть.
И кстати, капсулы для сна (что это такое, надеемся, уже стало понятно) работают не только в ночное время. Они помогают избавиться от головных болей, улучшить память и в целом повысить жизненный тонус!
