вот диета для подростков 12-15 лет, мне помогла!!!Для тех кто не любит рыбу!
Завтрак: тарелка рисовой каши, сваренной на молоке (или рисовая запеканка), стакан чая.
Второй завтрак: одно яблоко, стакан йогурта.
Обед: постный красный борщ (1 порция), 150 гр. отварной телятины, 1 ломтик черного хлеба, зелень.
Полдник: салат из фруктов, небольшой ломтик бисквита.
Ужин: нежирный творог, чайная ложечка меда, несколько кусочков сухофруктов, 200 гр. молока.
Завтрак: тарелка рисовой каши, сваренной на молоке (или рисовая запеканка), стакан чая.
Второй завтрак: одно яблоко, стакан йогурта.
Обед: постный красный борщ (1 порция), 150 гр. отварной телятины, 1 ломтик черного хлеба, зелень.
Полдник: салат из фруктов, небольшой ломтик бисквита.
Ужин: нежирный творог, чайная ложечка меда, несколько кусочков сухофруктов, 200 гр. молока.