Здоровое питание : как питаться, чтобы не стареть
Здоровое питание от старости, конечно, на 100% не спасет, но вот значительно замедлить процессы старения (как внутренние, так и внешние) сумеет. Чтобы оставаться в хорошей форме и вести активный образ жизни, вам просто необходимо включить в свой рацион следующие продукты:
1. Коричневый рис
Часто женщины избегают углеводов. Но от коричневого риса вы не поправитесь, не бойтесь! Зато именно этот продукт поможет вам снизить содержание холестерина и уменьшит риск возникновения онкологических заболеваний. Да и профилактика ожирения и диабета тоже немаловажный аргумент в пользу употребления коричневого риса.
2. Яйца
Ешьте яйца. От одного-двух яиц в день холестерин не прибавится. Зато ваш организм будет полноценно обеспечен белком и лютеином (профилактика катаракты). Также яйца помогут снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.
3. Молоко
Молоко и молочные продукты – основной источник кальция. А с возрастом кальция организму нужно больше. Укрепляйте свои кости – не будет переломов и остеопороза.
4. Шпинат
Про шпинат ничего писать не буду – это самый витаминизированный продукт. Не будете есть шпинат – быстро состаритесь!
5. Бананы
Калий, который так нужен организму, в избытке содержится в бананах. Ежедневно съедая один банан, вы никогда не узнаете, что такое гипертония.
6. Курятина
Куриная грудка… Что может быть вкуснее. Качественный усваиваемый организмом белок и плюс к этому – источник селена, который предотвратит онкологические заболевания.
7. Лососина
Богатое содержание жиров группы omega-3. Бутерброд с семгой утром – и холестерин сразу станет вымыслом. То же касается и некоторых форм онкологических заболеваний. Лично я ем семгу с самого детства, и вкусно и полезно!
8. Черника
Черника – источник антиоксидантов для вашего организма. Список болезней, которые предотвращает употребление черники: , геморрой, катаракта, язва желудка, глаукома, запоры, расширение вен и рак.
9. Сушеные травы и специи
Вместо соли – травы и специи.
10. Чеснок
Правда запах от него мерзкий, но… Он предотвращает рак, заболевания сердечно-сосудистой системы, снижает вероятность возникновения инсульта. Если запах для вас неприемлем – пейте чесночные капсулы.
И, напоследок, четыре запрета:
Сладости – вредно, опасно, да и толстеешь от них…
Соль – самый быстрый путь к гипертонии.
Спиртное – пить нужно было в молодости. Хотя красное вино рекомендую!
Насыщенные жиры (куриная кожа, свинина, мороженое) – просто залежи холестерина!
Софья Нежданова